ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть
Loading...

Лучшие продукты, которые насыщают, но не прибавляют веса

Лучшие продукты, которые насыщают, но не прибавляют веса

Если первые лучи солнца побудили вас сесть на диету и не вы знаете, как питаться, чтобы чувствовать себя сытым и полным энергии, мы рекомендуем следующие продукты, которые не только помогут вам насытиться, но и содержат питательные вещества и витамины, необходимые организму в начале весны.


Посмотрим, какие наиболее питательные и здоровые продукты нужно включать в рацион:


Авокадо – этот фрукто-овощ богат здоровыми жирами, легко усваивается и содержит много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые борются с воспалениями в организме, способствуют очищению и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.


Авокадо также имеет низкий гликемический индекс и насыщает, являясь звездой диет, регулирует уровень сахара в крови и предупреждает возникновение диабета. Вы можете съесть авокадо как таковой, в салатах с петрушкой, помидорами и луком или в пастообразном виде с оливковым маслом.



Чечевица – имеет низкий гликемический индекс, содержит большое количество белка и клетчатки, что дает ощущение сытости, и в ней очень мало калорий, около 200 на порцию (чашка).


Чечевицу можно готовить по-разному: в сочетании с рисом, овощами или как суп. Она заменяет вегетарианцам потребность в хлебе и мясе.



Яблоки – эти плоды являются важным источником пектина, органического вещества, которое препятствует всасыванию жиров. Более того, яблоки подавляют аппетит и избавляют от тяги к кулинарным изыскам.


В дополнение к этим преимуществам, яблоки содержат витамины А, С, РР, железо, магний, натрий, кальций и фолиевую кислоту, которая придает энергию и ускоряет метаболизм.



Брокколи – это овощ, который в изобилии содержит питательные вещества и антиоксиданты, имеющие противораковый эффект, а также волокна, причем особенно важные для здоровья пищеварительной системы. Кроме того, преимущество брокколи заключается в наличии многих витаминов (витамин A, C, B) и минералов (кальций, магний, цинк, железо, калий), что дает энергию, избавляет от аппетита, все только с 44 калориями в чашке брокколи.


Самый здоровый способ приготовления брокколи – это тушение, поскольку таким образом сохраняются все питательные вещества. Можно также употреблять брокколи в виде соте или крем-супа.



Земляника – яркий цвет этих маленьких ягод указывает на большое содержание антиоксидантов с защитными эффектами для всего организма. Кроме того, земляника богата минералами, такими как калий и железо, органическими кислотами, витаминами (С, В1, В12, С, РР), клетчаткой, соединениями, которые дают ощущение сытости. Эти ягоды удовлетворяют потребность организма в сладком, предотвращая в то же время возникновение запоров.


Imagini pentru земляники


Подпишитесь на нас в Facebook, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Ещё
load