Какую музыку слушать для учебы или концентрации на работе

Музыка может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на способность к концентрации, в зависимости от человека и типа музыки.

Мелотерапия (музыкальная терапия) веками использовалась для релаксации. Но, по мнению исследователей, это также может оказать благотворное влияние на нашу способность концентрироваться и учиться.

Музыка стала намного более доступной для публики в последние десятилетия. Влиятельным фактором стала растущая доступность музыки. Если раньше нам требовались компакт-диски или кассеты и подходящий проигрыватель, то теперь музыку можно воспроизводить в цифровом виде на самых разных устройствах, таких как персональные компьютеры, мобильные телефоны или MP3-плееры.

Более того, выбор музыкальных произведений практически безграничен благодаря музыкальным онлайн-порталам. Это позволяет выбирать подходящие мелодии для различных ситуаций, например, расслабляющие для спокойного вечера или бодрящие для спортзала. Благодаря этим достижениям в области музыкальных технологий в последнее десятилетие все больше внимания уделяется обучению с фоновой музыкой.

В некоторых случаях очевидно, почему музыка помогает улучшить настроение. Но как она влияет на навыки обучения и концентрации? В настоящее время эффекты фоновой музыки и механизмы, лежащие в ее основе, неясны.

С одной стороны, кажется, что музыка оказывает положительный и стимулирующий эффект, который может улучшить обучение. С другой стороны, фоновая музыка может создавать дополнительную нагрузку на рабочую память, тем самым препятствуя обучению, постоянно отвлекая.

В недавнем исследовании изучалось влияние фоновой музыки на способности к обучению учащихся с разными умственными способностями. Что касается понимания предмета, исследователи обнаружили значительную взаимосвязь между прослушиванием фоновой музыки и объемом рабочей памяти.

Единственный заметный и значимый контраст наблюдался у студентов с наименьшим объемом рабочей памяти. Они набрали более высокие баллы за понимание без фоновой музыки. Поскольку объем их рабочей памяти ограничен, эти студенты не могли одновременно выполнять учебные задания и слушать фоновую музыку. Для всех остальных уровней интеллекта исследователи не обнаружили такой разницы.

Большинство людей формируют глубокую связь с музыкой, потому что она запечатлевается в нашем мозгу и теле через воспоминания. Элементы музыки, такие как ритм, мелодия и т. д., отражаются эхом в нашей физиологии, функционировании и бытии.

Учитывая нашу глубокую связь с музыкой, неудивительно, что многие исследования показали, что она может помочь нашему психическому здоровью. Исследование, проведенное канадскими учеными в 2011 году, показало, что прослушивание музыки увеличивает количество дофамина, вырабатываемого в мозгу. Дофамин — это химическое соединение, которое улучшает настроение, что делает его действенным средством от депрессии.

Тип музыки, которую вы выберете, а также громкость могут повлиять на навыки обучения и концентрации. Наиболее рекомендуемые музыкальные стили для этой цели:

1. Классическая музыка. В 1993 году исследователь описал так называемый «эффект Моцарта», согласно которому студенты, слушавшие сонату Моцарта для двух фортепиано в течение 10 минут, демонстрировали значительно лучшие навыки пространственного мышления. Результаты сравнивались с периодами прослушивания инструкций по релаксации, предназначенных для снижения артериального давления и полного спокойствия. Показатели IQ испытуемых были на 8 или 9 баллов выше после прослушивания музыки, чем в двух других условиях. Но усиливающий эффект длился не более 10-15 минут. Вот почему это исследование до сих пор обсуждается, и многие исследования не смогли воспроизвести результаты.
2. Музыка в стиле эмбиент. Этот тип музыки более современный, чем классическая, и имеет аналогичный эффект. Например, фоновая музыка в некоторых видеоиграх была специально разработана, чтобы сделать игру более реалистичной и помочь игрокам сосредоточиться. В серьезной обстановке обучения это будет иметь тот же эффект.

Звуки природы. Аудиозаписи с дождем, морскими волнами, штормами или лесами, полными птиц, хотя и не относятся к той же категории, что и музыка, могут иметь те же эффекты. Расслабление, вызванное звуками природы, может уменьшить беспокойство, связанное с учебой или концентрацией внимания на работе.