При сбалансированном питании и нормальном усвоении витамина А его дефицита быть не должно. Существуют три формы витамина А, который мы получаем с пищей.
В продуктах животного происхождения содержится ретинол, из растительной пищи мы получаем бета-каротин (провитамин А), а из жиров - каротиноиды А.
Дефицит витамина А в организме может быть вызван нарушением всасывания этого витамина, плохим питанием (нехватка белков или жиров), употреблением алкоголя, курением, пищей, которая не подходит детям или людям преклонного возраста.
Симптомы дефицита витамина А: очень сухая, огрубевшая кожа на локтях и коленях, а также на плечах и бедрах; ухудшение зрения в сумерки и ночью, а также медленная адаптация глаз к темноте и сухость глаз.
Источники витамина А – продукты как животного, так и растительного происхождения. Среди животных источников наибольший процент содержания витамина А в субпродуктах, некоторых видах рыбы и яйцах. Растительные источники витамина А - это морковь, шпинат, зеленый горошек, латук, абрикосы, груши, сливы и тыквенные семечки.
Добавить комментарий