COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 551 348 БОЛЬНЫХ 258 624(+89)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 251 389    УМЕРЛО 6245(+1) Подробнее
Президент новостей: 2822
Цены на топливо новостей: 116
Власть новостей: 6418
ГМО и прививки новостей: 1146
Коронавирус новостей: 7302
Вырубка деревьев новостей: 146

Как уснуть без лекарств

14 июн. 1:00   Разное
1580 0

От того, насколько человек отдохнул, восстановил свои силы, зависит продуктивность работы, настроение и самочувствие. Многие при проблемах со сном сразу хватаются за таблетки и вскоре уже представить не могут, как заснуть без снотворного.

К сожалению, о том, как уснуть без лекарств, приходится задумываться многим, ведь в наше неспокойное время крепким и здоровым сном похвастаться может далеко не каждый, передает spim.ru.

Чтобы засыпать без снотворных, нужно всего лишь:

  • научиться раскладывать по полочкам накопившиеся проблемы и заботы, своевременно переключаться и расслабляться. Вспомните знаменитую фразу Скарлетт О’Хара ("Унесенные ветром") и говорите себе "Я подумаю об этом завтра";
  • начать ограничивать свои вредные привычки, посвятив хотя бы пару часов перед сном процессу подготовки ко сну;
  • найти время для отдыха днем, если вы переутомляетесь;
  • привыкнуть к вечернему моциону - неспешная прогулка в парке наполнит организм кислородом, который как раз хорошо усыпляет;
  • привыкнуть ложиться спать в одно и то же время;
  • освоить методики релаксации.

Как уснуть без таблеток при бессоннице?

Для начала обеспечьте себе комфортные условия, способствующие хорошему сну:

  • удобная кровать с ортопедическим матрасом - физиологически правильное положение позвоночника во сне дает возможность лучше расслабиться;
  • качественные натуральные дышащие постельные принадлежности - для оптимального микроклимата в постели;
  • минимум света - позаботьтесь о плотных шторах на окнах или маске для сна;
  • отсутствие включенных электроприборов - снизьте уровень шума и электромагнитных полей;
  • достаточный приток свежего воздуха - открытое окно или проветривание спальни перед сном;
  • ароматерапия или теплая ванна перед сном - для расслабления.
Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Начал работу новый парламент. Чего вы ждете от его деятельности?
🔽🔽