COVID-19 в Молдове Подробнее

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости

ещё темысвернуть
Loading...

Как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета

Как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета

Международная группа ученых установила, что здоровые привычки, такие как умеренное употребление алкоголя, поддержание нормальной массы тела и занятия спортом не менее 30 минут в день, могут продлить жизнь человека примерно на десятилетие.

Таким образом можно уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.

Эксперты выяснили, что люди, которые придерживаются здорового образа жизни, могут ожидать хорошего здоровья в течение большего количества лет по сравнению с теми, кто курит, употребляет слишком много алкоголя или имеет избыточный вес. Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале (BMJ), было проведено на основе данных более 110 000 человек и было сосредоточено на риске сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2-го типа.

Что такое здоровый образ жизни?

Участников в возрасте 50 лет спрашивали, соответствуют ли они более чем четырем из пяти критериев:
• никогда не курили
• здоровое, сбалансированное питание
• 30 минут умеренной или активной деятельности каждый день
• индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9
• не пили больше, чем маленький бокал вина в день для женщин и пинту пива для мужчин


Исследователи, в том числе специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения и Университета Амстердама, изучили влияние этих пяти здоровых привычек.

Каковы различия между мужчинами и женщинами?

Затем команда подсчитала, сколько лет без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака может обеспечить здоровый образ жизни после 50 лет. Результаты показали, что у женщин со здоровым образом жизни ожидаемая продолжительность жизни составляет еще 34,4 года – всего 84 года без диабета, рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Однако у женщин, которые не приняли ни одного из перечисленных факторов здорового образа жизни, ожидаемая продолжительность жизни составляла в возрасте 50 лет еще 23,7 года. В случае 50-летних мужчин те, кто придерживается четырех или пяти факторов здоровой жизни, могут ожидать еще 31,1 года без серьезных заболеваний по сравнению с 23,5 годами для мужчин, которые не имеют здоровых привычек. Мужчины, которые курят более 15 сигарет в день и тучные женщины и мужчины (ИМТ более 30) имеют наименьший шанс жить без болезней.

Исследователи пришли к выводу: «Мы заметили, что приверженность образу жизни с низким риском была связана с более высокой ожидаемой продолжительностью жизни после 50 лет, без серьезных хронических заболеваний».

«Государственные стратегии по улучшению питания и физической среды, способствующие здоровому питанию и образу жизни, а также соответствующие политики и правила (например, запрет курения в общественных местах или запрет трансжиров) имеют существенное значение для увеличения продолжительности жизни без серьезных хронических заболеваний», – подчеркнули исследователи.

Подпишитесь на нас в Facebook, если хотите знать больше

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Новости наших партнеров
loading...
Ещё
load