COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 397 151 БОЛЬНЫХ 256 103(+49)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 249 129    УМЕРЛО 6168(+3) Подробнее
Выборы в Молдове новостей: 3669
Диаспора новостей: 1202
ГМО и прививки новостей: 993
Президент новостей: 2777
Похищение Чауса новостей: 61

Как можно легко вставать по утрам без будильника

30 мая. 21:01   Разное
748 0

Оказывается, можно приучить себя вставать по утрам в нужное время и таким образом избавиться от необходимости слушать назойливую трель будильника.

Первым делом нужно рассчитать свою норму сна, пишет iz.ru. Так, взрослому требуется спать от шести до девяти часов в сутки. Но чтобы определить индивидуальную потребность в ночном отдыхе, необходимо провести эксперимент. Спать разное количество часов, фиксируя свои ощущения: бодрость или вялость, сонливость, возможные головокружения. Как только норма установится, станет возможным и ложиться спать, и вставать в нужное время, передает sputnik.md.

Например, если необходимо встать в 7 утра, а норма сна - восемь часов, то лечь следует не позднее одиннадцати вечера. График нужно соблюдать даже по выходным, так выработается привычка.

После пробуждения резко соскакивать с кровати не стоит. Хорошо брать пример с кошек: потянуться, размяться, медленно приподняться, потихоньку встать и идти умываться.

Нарушить режим может и дневной сон, так что он не рекомендуется, если есть намерение выработать привычку вставать по утрам вовремя.

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Нужно ли открывать дополнительные участки для голосования за рубежом?