Как легче адаптироваться к переходу на зимнее время?

Влияние на организм перевода часов решили исследовать немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене.

Они установили, что причиной негативных последствий перевода часов связаны с нарушением баланса между внутренними биологическими часами человека и реальным временем. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях.

1. Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно, зная, что часы утром будут звонить в новое время.
2. Несколько дней после перевода часов около 10 минут позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени.
3. Придерживайтесь режима дня и подготовки ко сну в частности.
4. За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше заснуть.
5. Пейте перед сном молоко или что-то теплое, чтобы поощрить сонливость, но не ешьте на ночь.
6. Убедитесь, что все часы идут правильно.