ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ Все новости
- Русский язык в Молдове новостей:
- ГМО и прививки новостей:
- Коронавирус новостей:
- Последствия стихии новостей:
- Власть новостей:
- Президент новостей:
- Новые условия выезда за границу новостей:
- Новости Кишинёва обновлено
- «Мусорная» проблема новостей:
- Цены на топливо новостей:
- Обыски и задержания новостей:
- Украденный миллиард новостей:
- Пожар новостей:
- Социальные сети новостей:
- Выборы в Молдове новостей:
- Акция протеста новостей:
- События в Белоруссии новостей:
- Нагорно-Карабахский конфликт новостей:
- Страсти вокруг Республиканского стадиона новостей:
- Судьба Плахотнюка новостей:
- НПО Молдовы новостей:
- Зимние праздники новостей:
- Диаспора новостей:
- Приднестровье новостей:
- Подготовка к цветной революции новостей:
- Дело лицея Оризонт новостей:
- События в Киргизии новостей:
- Дело Платона новостей:
- Кишиневский аэропорт. Коллизии новостей:
- Красоты Молдовы новостей:
- Дело Шора новостей:
- Здоровье детей новостей:
- Интернет и дети новостей:
- Дело Филата новостей:
- Дело Карины Цуркан новостей:
- Землетрясения новостей:
- Гонка вооружений новостей:
- Отечественный бренд новостей:
- Дело Брэгуцэ новостей:
- Вырубка деревьев новостей:
- Унионизм против государственности новостей:
- Дело Duty Free новостей:
- Закрытие школ новостей:
- Украина-Россия: Хроника противостояния новостей:
- Платные парковки новостей:
- Дело Киртоакэ новостей:
- Мигранты в Европе новостей:
- Выборы в США новостей:
- Объектив Европа новостей:
- Санду vs Шор новостей:
- Весёлые новости новостей:
- Дипскандал новостей:
- Взрыв в столице новостей:
- Дело Рошки новостей:
- Евровидение новостей:
- Дело Транги новостей:
- Дело автовокзалов новостей:
- Air Moldova на новом вираже новостей:
- Новости Бельц новостей:
- Новости Тараклии новостей:
- Новости Рышканы новостей:
- Новости Комрата новостей:
- Снова в детство новостей:
28 янв. 14:58 Решение о статусе русского языка: Юридический выигрыш или политический провал? 27 янв. 17:59 Конституционный суд снова наступил на те же «языковые грабли» 26 янв. 18:17 В США применили методику подавления «оранжевых революций», впервые опробованную в Молдове Ворониным в 2009 году 25 янв. 20:15 Как руководство НБМ пытается оправдать вывод наших денег за рубеж 25 янв. 18:20 Дело о «ландромате»: Сотни миллионов долларов остались в Молдове 23 янв. 10:00 Максим Кисничан: В Молдове сегодня можно снимать кино, главное – не бояться рисковать на пути к своей мечте 22 янв. 8:00 Капкан для президента 21 янв. 18:00 Анти-ландромат: Новые штрафы исчисляются в миллионах евро 20 янв. 18:55 Нас спасают или используют как подопытных кроликов? 19 янв. 21:20 В Молдавии есть политики, которые об этом задумываются? 18 янв. 17:58 Как хоронили наркодилера Джорджа Флойда и ветерана ВВС США Эшли Баббит 16 янв. 20:01 Мультики — это серьезно 15 янв. 18:01 Перезагрузка, компромат и молдавско-украинский хайвей. Как Майя Санду съездила в Киев 14 янв. 19:51 Судьба дворняжек: смертная казнь или пожизненное содержание 13 янв. 17:58 Финал эпохи. Западная система начала пожирать сама себя. Взгляд из Америки 12 янв. 9:00 Посол Украины в Молдове: Отношения между нашими странами «приговорены» быть добрососедскими 11 янв. 18:08 Теракт против Сулеймани – нарушение международного права и Устава ООН 7 янв. 15:38 Чье Рождество правильное? 6 янв. 13:01 «Война» за спецслужбы: Кто будет контролировать СИБ? 5 янв. 18:00 Год Белого Быка. Молдова и мир в 2021.Часть 2
Проблема повышенного давления сегодня считается одной из основных в медицине, ведь это основная причина сердечных приступов и инсультов. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от гипертонии страдает более миллиарда человек, и ежегодно она становится причиной девяти миллионов смертельных случаев.
Факторов появления гипертонии множество, в первую очередь это генетическая предрасположеность, чрезмерное потребление соли, любовь к алкоголю, малоподвижный образ жизни, стрессы, курение или избыточный вес.
“Но также гипертонию могут вызвать и некоторые заболевания", объясняет Михаэла Штепанова, врач "Лекарского дома" в Праге, и поясняет: "Артериальная гипертензия может быть вызвана, например, гормональными изменениями или доброкачественной опухолью надпочечников, а также заболеваниями почек, гиперактивностью щитовидной железы и так далее".
При этом она обращает внимание, что одной из проблем гипертонии является то, что долгое время она может скрываться, и становится очевидной только по прошествии долгого времени. Например, во время случайных профилактических или других медицинских тестов.
Если ваш врач поставил вам диагноз "гипертония" и назначил соответствующее лечение, вы можете попытаться снизить давление и естественным путем. Вот семь простых и надежных способов.
НАЧНИТЕ В КОНЦЕ-КОНЦОВ ЗАНИМАТЬСЯ!
Признайтесь, вы тоже время от времени говорите себе, что пора все-таки начать бегать или записаться в спортзал, но кроме мыслей дальше дело не продвигается? И зря! Физические занятия очень естественный и эффективный способ снизить кровяное давление и в дальнейшем держать его под контролем. Уже сто раз доказано, что регулярная физическая активность укрепляет сердце - а сильное сердце означает нормальное давление и меньшее давление на кровеносные сосуды.
Поэтому постарайтесь почаще давать нагрузку на кардио, предпочтительно в умеренном темпе. Вам не нужно каждый день потеть на беговой дорожке в тренажерном зале, используйте лестницу вместо лифта и ходьбу вместо автомобиля. Запишитесь на курсы танцев для пожилых (к счастью, сегодня такие появились почти в каждом городе).
Доктор Штепанова рекомендует установить себе недельный лимит таких занятий: как минимум 3 раза в неделю от 30 до 60 минут.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НИЖЕ ПРОДУКТОВ…
Если вы страдаете от высокого кровяного давления, вы должны особое внимание уделить соответствующей диете.
“В первую очередь важно ограничить потребление соли, ваша норма - не более 5 граммов в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке. К слову, натрий оказывает негативное влияние также на здоровье наших почек, кровеносных сосудов и увеличивает нагрузку на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижайте в своем рационе количество блюд из муки и сладкого.
А также вы должны быть аккуратными с потреблением кофе и вообще любых кофеиносодержащих напитков. И, конечно же, алкоголь - по минимуму. Потому что все это дает скачок вашему давлению. Если же вы перестанете их употреблять, то возможно, что давление нормализуется само собой и необходимость в лекарствах вовсе отпадет, "советует доктор Штепанова.
Ограничьте потребление продуктов, которые содержат консерванты и много соли - в основном это полуфабрикаты, супы из пакетиков и пряных смесей.
…И НАЧНИТЕ ЕСТЬ ЭТИ
Рекомендуется увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот (жирная рыба, орехи, семена и так далее). А также продуктов, содержащих калий (ищите его в бананах, картофеле, апельсинах).
Также в вашем рационе должны быть продукты с большим содержанием магния и рутин, источником которого является, например, гречка.
И вообще, возьмите за правило - побольше фруктов, овощей, рыбы, нежирного мяса (особенно птицы), соевых бобов, кукурузных хлопьев, лука, чеснока, сельдерея. Поменьше жирного. Белый хлеб и багеты замените на зерновой, хлебобулочные изделия - только из серой муки. Макароны покупайте из цельной пшеницы. И почаще налегайте на рис и гречку.
ЗАСТАВЬТЕ СТРЕСС… НЕРВНИЧАТЬ
На колебания давления также влияют эмоции, чувство вины и тревоги, переживания. Конечно, это просто сказать "Перестань нервничать", однако одно дело сказать, и совсем другое - сделать.
Для большинства людей это нереально полностью избежать стресса, но в наших силах уменьшить его и, следовательно, его последствия. Снизить напряженность и разочарование помогут, опять же, физическая нагрузка или встреча с друзьями. Иногда возможность выплеснуть накопившиеся чувства и эмоции является главной профилактикой.
СНИЖАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Это один из главных факторов повышения давления. Поначалу - временно. Но если злоупотреблять постоянно, то привычка перерастет в норму. Если вы уже страдаете от высокого кровяного давления, вы должны знать, что большое количество алкоголя может вызвать инсульт.
По мнению доктора Штепановой, люди, которые употребляют в течение одного дня пять или более алкогольных напитков, имеют повышенный риск долгосрочных проблем со здоровьем, среди которых в том числе сердечный приступ и инсульт.
ПОЛЮБИТЕ ЧАЙ
Если вы обладатель повышенного артериального давления, почаще пейте чай. По данным американского сайта по здравоохранению WebMD, всего одна-две чашки зеленого чая или чая "улун" в день поможет понизит риск развития высокого кровяного давления почти на 50%. Особенно по сравнению с теми, кто любит кофе
Кстати, о кофе. Если вы “сидите” на кофе и не знаете, как с него “соскочить”, попробуйте пить чай “масала”, благодаря содержанию специй и молока этот индийский чай обладает насыщенным вкусом, что помогает переключиться с густого кофе.
ПОПРОБУЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ
У многих медитация ассоциируется с восточными практиками, а то и некоторыми религиозными вероучениями. Однако это не всегда так. Медитация как способ успокоения (как нервов, так и давления) используется во всем мире, в первую очередь потому, что методы медитации снижают уровень стресса. А чем он чреват для кровяного давления, уже было сказано выше.
“Методы релаксации и медитации могут быть подходящим способом успокоить тело и ум и отойти от стресса. Однако я должна сказать, что это лишь дополнительная терапия к лечению, назначенному врачом. Вам в любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим доктором, который следит за развитием вашей болезни", заключает Михаэла Штепанова.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
- Ключевые словаздоровье
- Источникkp.md | Приложения
- Обратная связьНаписать в редакцию | Задать вопрос
- комментируют | читают | Читать все новости | подпишись
- 15:35 В Кишиневе начинается второй этап разработки Плана обустройства столицы
- 15:10 Глава «Молдовагаз»: «Газпром» продает Молдове газ по самым выгодным в регионе ценам
- 15:01 Стали известны соперники Молдовы в отборочных этапах молодежного чемпионата Европы-2023
- 14:58 Решение о статусе русского языка: Юридический выигрыш или политический провал?
- 14:45 Сколько телефонных номеров были перенесены в мобильных и фиксированных сетях Молдовы
- 14:40 Около 60 человек, застрявших в пути, были размещены на КПП «Паланка»
Опрос Все опросы

Комментарии (1)
Добавить Комментарий
Все эти советы хороши и прекрасны.,но есть одно "но". Это нет общения и регулярного обследования людей у лечащего врача. Но тут много факторов. Это и недоверие сегодняшним врачам. Это дороговизна и не по карману всякие обследования. Это вообще отсутствие культуры жизни и понимание того.,что за здоровьем,как и за всем тем,.что присуще в жизни и быту ,надо следить. Нищета и бескультурье и порождают эти пороки и раннюю смертность.