Если вы не можете точно отнести себя к «совам» либо «жаворонкам» — это нормально, по крайней мере, так утверждают ученые.
Они показали, что существуют большие категории людей, имеющих внутренние ритмы, отличные от общепризнанных.
Группа исследователей из Бельгии создала и распространила короткий онлайн-опрос, который прошли более тысячи человек в возрасте от 12 до 90 лет. Опрос касался режима сна и уровня усталости в течение дня. Полученные результаты были проанализированы в сотрудничестве с группой российских ученых (Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН в Москве).
Более 630 человек из опрошенных действительно вписались в определение «жаворонков» или «сов». В то время как первые просыпаются рано и чувствуют себя бодрее утром и днем, вторые склонны вставать поздно и ощущают прилив сил ближе к вечеру и ночью.
Однако также в опросе было выявлено 550 участников, которые продемонстрировали другие особенности, касающиеся сна и бодрствования. Ученые определили две больших категории с характерными признаками: «полуденные люди» и «дневные сони».
Из всех хронотипов «полуденные люди» просыпаются самыми сонными, а затем постепенно «разгуливаются» к 11 часам утра, оставаясь в бодром состоянии до 5 часов вечера, после чего они снова устают. «Сони», наоборот, просыпаются утром без проблем и сохраняют бодрость до 11 часов утра, после чего у них следует резкий упадок сил до 3 часов дня. Однако после 3 часов дня и до 10 часов вечера они вновь обретают продуктивное состояние.
Ученые не обнаружили зависимости результатов от пола и режима работы испытуемых. Правда, было некоторое отличие по возрасту: пожилые люди чаще других попадали в группу «дневных сонь».
По словам исследователей, признание новых категорий важно, чтобы организовать наиболее эффективный режим работы и отдыха. Благо, что современные технологии позволяют построить гибкий рабочий график.
Добавить комментарий