Чем нужно питаться, чтобы не стареть

Кто не хочет жить вечно молодым и быть бессмертным? Правда в том, что никто не становится моложе с возрастом. Но то, что вы едите, может помочь выглядеть моложе.

А природа предоставляет питательные вещества, помогающие здоровью кожи и придающие ей моложавый вид. Молодость без старости – это вопрос не столько здоровья кожи, сколько общего состояния здоровья организма. Диета может быть реальной помощью в этом отношении, но дает результаты только в сочетании со спортом и здоровым образом жизни. Вот то, что нужно есть, чтобы не стареть:

1. Морковь

В ряде исследований утверждается, что бета-каротин, который содержится в моркови и других оранжевых овощах, уменьшает негативное воздействие солнечного света на кожу. Тем не менее, не нужно думать, что морковь может заменить солнцезащитные кремы.

2. Лебеда

Важно, чтобы пища содержала оптимальный уровень волокон, чтобы обеспечить здоровье желудочно-кишечного тракта и уменьшить риск повышения уровня холестерина. Все это можно получить, включая в рацион цельные зерна, рис, цельнозерновой хлеб и т.д. И, с этой точки зрения, лебеда может быть хорошим выбором. Она рекомендуется особенно веганам, потому что это отличный источник белка, который имеет жизненно важное значение для здоровья кожи.

3. Фруктовые смузи

Смесь фруктов в смузи содержит много питательных веществ и минералов, необходимых для сохранения молодости. Антиоксиданты в результате объединения 2-3 разных фруктов стимулируют сокращение угревой сыпи, снижают воспаление и увлажняют кожу, следовательно, способствуют устранению морщин.

4. Орехи, арахис и семечки

Горстка арахиса / орехов в течение дня или немного семян подсолнечника, добавленных в утренний йогурт, могут защитить кожу. Это благодаря жирным кислотам, содержащимся в арахисе / орехах, в которых нуждаются клетки кожи и организма в целом.

5. Вода

Очень важно для здоровья организма избегать обезвоживания. Вода необходима для эластичности кожи и других аспектов здоровья, в том числе для надлежащего функционирования организма, так что не забывайте пить достаточное количество жидкости.

6. Рыбий жир

Жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия) может помочь вам выглядеть моложе. Она содержит омега-3, которая необходима для долгосрочного здоровья организма.

7. Шоколад

Хорошая новость для любителей шоколада связана с тем, что черный шоколад, то есть содержащий более 60% какао, помогает выглядеть моложе. Какао богато полифенолами, которые имеют положительный эффект в защите кожи от солнечных ожогов.

Зеленый чай

Наряду с чаем из трав, он является отличным способом избежать обезвоживания и, кроме того, является отличным помощником в поддержании здоровья кожи, поскольку содержит микроэлементы.

8. Курица и рыба

Белки играют важную роль в сохранении здоровья кожи. И лучшими источниками белка являются нежирное мясо, рыба, яйца и сыр.

9. Шпинат

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и брюссельская капуста, богаты витаминами, бета-каротином и лютеином, которые поддерживают здоровье кожи. Шпинат содержит витамин С, который также поддерживает здоровую кожу, а витамин Е является важным антиоксидантом.