Для многих детей и подростков гаджеты давно стали любимыми игрушками. Еще бы! С их помощью можно поиграть, посмотреть мультики, зайти в социальные сети.
Однако мониторы смартфонов и планшетов таят в себе настоящую опасность для детского зрения. Как свести к минимуму негативное влияние гаджетов на детские глаза, - рассказала офтальмолог детской поликлиники № 48 в ЮВАО Виктория Компанеец.
Чем чаще ребенок использует гаджеты, тем выше риск развития у него косоглазия и так называемой школьной близорукости. Дети и так много времени проводят перед учебниками и тетрадками, расположенными в непосредственной близости от глаз, плюс часы, проведенные перед монитором, — все это наносит заметный урон детскому зрению.
— Генетически наши глаза не предрасположены к интенсивной работе вблизи, они созданы, чтобы работать вдаль. Если подростки используют смартфон около шести часов ежедневно в течение четырех месяцев подряд, то увеличивается риск развития сходящегося косоглазия, — отмечает Виктория Компанеец. – Два глаза нам нужны, чтобы смотреть не на плоскость, а оценивать окружающий мир во всей его полноте. Если человек долго смотрит на плоскость, то мозг адаптируется таким образом, чтобы смотреть одним глазом, так как это сделать легче.
Детям до двух лет вообще не стоит разрешать пользоваться гаджетами, считает врач. Мышцы их глаз еще не могут справиться с таким сильным напряжением. Подросткам до 12 лет доктор советует использовать электронные устройства без перерыва не более 20 минут, в 13-14 лет можно прибавить еще пять минут. В 16 лет пользоваться гаджетами можно в течение получаса, затем нужно обязательно сделать паузу.
— Все гаджеты, кроме электронных книг, излучают коротковолновые сине-фиолетовые лучи, они оказывают негативное влияние на сетчатку глаза. Дело в том, что этот свет фокусируется не на сетчатке, а перед ней, из-за чего глазам требуются дополнительные усилия для фокусировки. Из-за этого глазные мышцы перенапрягаются, появляется усталость, — поясняет врач. – Если вы чувствуете резь, сухость, двоение в глазах, головную боль и боли в надбровных дугах, значит ваши глаза устали и требуют отдыха. Перерывы нужно делать каждые 20 минут, чтобы переключать зрение от экрана монитора вдаль.
Всего за смартфоном или планшетом детям и школьникам можно проводить не более двух часов в день. Для взрослых критическая цифра – шесть, паузы для отдыха обязательны.
Чтобы как можно дольше сохранить у ребенка хорошее зрение, врач советует придерживаться нескольких простых правил.
— Нужно соблюдать необходимое расстояние до экрана. Если речь идет о планшете или телефоне, то оптимальная дистанция – примерно 30-35 сантиметров, до компьютера – 50-60 сантиметров, до телевизора – два-три метра. За два часа до сна не давайте детям смотреть мультики и следите, чтобы они не играли на компьютере, — предупреждает доктор Компанеец. – Лучше больше гулять на улице. Ежедневное пребывание на открытом воздухе в дневное время хотя бы в течение двух часов снижает риск развития близорукости. Кроме того, на сохранение детского зрения благотворно влияют физические нагрузки и режим дня.
Добавить комментарий