COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 934 281 БОЛЬНЫХ 363 110(+677)   ВЫЛЕЧИЛИСЬ 347 118     УМЕРЛО 9090(+21) Подробнее
Проблема газа новостей: 406
Президент новостей: 3014
Выборы в Молдове новостей: 4124
Мигранты в Европе новостей: 269
ГМО и прививки новостей: 1326

Бессонница – верный спутник депрессии

5 ноя. 2018, 4:35   Разное
2980 0

Сотни тысяч человек страдают от бессонницы, пытаясь вместить в 24 часа все больше видов деятельности.

Согласно исследованиям, за последние шесть десятилетий средняя продолжительность сна ночью уменьшилась на один-два часа. И последствия видны в долгосрочной перспективе.

Недостаток отдыха может привести к затруднению концентрации внимания и более серьезным заболеваниям.

• Отсутствие сна может быть вызвано несколькими причинами
• Депрессия, тревожность, употребление алкоголя и наркотиков могут повлиять на сон
• Нарушения сна могут также возникать из-за неврологических заболеваний
• Отсутствие отдыха может иметь серьезные последствия для психики
• Отсутствие сна влияет на иммунитет и эндокринную систему
• Недостаток сна ухудшает внимание и память
• Дисциплина сна необходима для качественного отдыха
• Психологи рекомендуют обратить внимание на условия в спальне, расписания сна, вечерние мероприятия и ужин
• Особое внимание к алкоголю и напиткам, содержащим кофеин

ПРИЧИНЫ:


• психологические состояния (депрессия, тревожность, алкоголь, наркотики);
• неврологические состояния (инсульт, деменция и т.д.);
• соматические заболевания (сердечно-сосудистые, почек и т.д.);
• прием лекарств;
• работа по сменам или ночью;
• поездки и проезд через различные часовые пояса.

ВИДЫ РАССТРОЙСТВА СНА:

• бессонница;
• гиперсомния;
• парасомния.

РИСКИ И НАРУШЕНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ РАССТРОЙСТВОМ СНА

Нарушение сна влияет на психические процессы, снижает способность к концентрации и внимание. Реакция на стимулы и объем памяти также страдают от недостатка сна. У лиц, страдающих расстройством сна, наблюдаются признаки резкой смены настроения. Еще одной особенностью расстройств сна является ухудшение мышления, анализа и принятия решений.

РЕШЕНИЯ:

• гигиена и дисциплина сна: условия в спальне, расписание сна, вечерние мероприятия, ужин и т.д.;
• образ жизни: спорт, контролируемое питание и отказ от напитков, содержащих кофеин и алкоголь;
• медицинский осмотр для выявления и лечения возможных дисбалансов в организме;
• психотерапия и телесно ориентированная терапия.

0

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Добавить комментарий

Правительство заявляет о дефиците кадров в структурах госуправления. Как, на ваш взгляд, решить эту проблему?
 X