Инфаркт миокарда – одно из самых опасных сердечно-сосудистых заболеваний – является медицинским названием острого некроза миокарда. Инфаркт обычно вызывается тромбами (сгустками, образующимися на артериальном и венозном уровне), которые блокируют кровоток и вызывают ишемический некроз сердечной мышцы.
Вот золотые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы значительно снизить риск заболевания:
· отказ от курения;
· поддержание массы тела в пределах нормы / ИМТ в диапазоне 18,5 - 24,9;
· не менее 150 минут в неделю занятий спортом – 30 минут ежедневно в течение пяти дней;
· 7-8 часов сна в сутки, сокращение времени, проведенного перед экранами;
· потребление не более одного бокала алкоголя в день;
· соблюдение здорового питания: отказ от обработанных продуктов, жареных блюд, хлеба / мучных изделий и сахара.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. В 2016 году от них умерли 17,9 миллиона человек, что составляет 31% от общего числа смертей.
Добавить комментарий