COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 750 553 БОЛЬНЫХ 280 175(+1031)  ВЫЛЕЧИЛИСЬ 265 946    УМЕРЛО 6586(+8) Подробнее
Цены на топливо новостей: 151
Президент новостей: 2907
Власть новостей: 6728
ГМО и прививки новостей: 1261
Новости Кишинёва новостей: 2661

116-летний мужчина назвал пять продуктов, которые продлили ему жизнь

21 мар. 2020, 18:32   Разное
8198 0

Бернардо Ла Пало, 116-летний мужчина из Аризоны, утверждает, что достиг столь преклонного возраста благодаря здоровому образу жизни.

Он говорит, что никогда не болел и избегал красного мяса. Секреты долголетия он узнал от своего отца, который был врачом.

Самые важные уроки, которые получил Бернардо, были просты, даже банальны. Главное – это поддержать организм, чтобы он правильно работал: никогда не подниматься из-за стола с полным желудком, всегда оставляйте место для большего, двигаться каждый день, не курить, не пить алкоголь, спать столько, сколько требуется организму, позаботиться о регулярном опорожнении кишечника и, самое главное, не торопиться. Если вы не на пешеходном переходе или, может быть, даже тогда, спешить не стоит. Вместо этого, дайте постоянную работу мозгу: решайте кроссворды, играйте в шахматы, читайте, чтобы и в 100 лет помнить каждый полученный совет, как это делает Бернардо.

Кто его самые верные союзники? Рацион, богатый витаминами, основанный на потреблении зеленых овощей, приготовленных только слегка, чтобы они не теряли своих питательных свойств, без мяса и молочных продуктов, которые он потребляет только два или три раза в год или совсем от них отказывается, зато рыбу он потребляет еженедельно. И пять элементов, которые он повторяет каждый раз, когда его спрашивают о рецепте долголетия: чеснок, мед, корица, черный шоколад и оливковое масло.

Бернардо начинает каждое утро с двухкилометровой прогулки. По возвращении пьет коричный чай и ест салат из капусты, красного перца, сельдерея, лука, моркови, приправленный яблочным уксусным соусом и 2-3 чайными ложками меда вместе с двумя ломтиками авокадо и одним помидором. Что касается фруктов, он предпочитает грейпфрут, мандарин, дыню, клюкву (его любимую), виноград, яблоки, клубнику, киви, ананасы и вишню. Белок он получает из бобов, орехов и семян, а клетчатку – из ячменного супа. Пьет домашние соки и говорит, что не стоит всю жизнь отказываться от тех или иных продуктов. «Умеренность – это ключ, и если вы соблюдаете умеренность, то можете попробовать все».

Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Вход в кафе и рестораны может быть разрешен только тем, кто тестирован или вакцинирован против COVID-19. Каковы будут последствия?
🔽🔽