Приднестровье новостей: 1365
Акция протеста новостей: 1639
Война в Украине новостей: 5250
Евровидение новостей: 499

116-летний мужчина назвал пять продуктов, которые продлили ему жизнь

21 мар. 2020, 18:32   В Мире
9560 0

Бернардо Ла Пало, 116-летний мужчина из Аризоны, утверждает, что достиг столь преклонного возраста благодаря здоровому образу жизни.

Он говорит, что никогда не болел и избегал красного мяса. Секреты долголетия он узнал от своего отца, который был врачом.

Самые важные уроки, которые получил Бернардо, были просты, даже банальны. Главное – это поддержать организм, чтобы он правильно работал: никогда не подниматься из-за стола с полным желудком, всегда оставляйте место для большего, двигаться каждый день, не курить, не пить алкоголь, спать столько, сколько требуется организму, позаботиться о регулярном опорожнении кишечника и, самое главное, не торопиться. Если вы не на пешеходном переходе или, может быть, даже тогда, спешить не стоит. Вместо этого, дайте постоянную работу мозгу: решайте кроссворды, играйте в шахматы, читайте, чтобы и в 100 лет помнить каждый полученный совет, как это делает Бернардо.

Кто его самые верные союзники? Рацион, богатый витаминами, основанный на потреблении зеленых овощей, приготовленных только слегка, чтобы они не теряли своих питательных свойств, без мяса и молочных продуктов, которые он потребляет только два или три раза в год или совсем от них отказывается, зато рыбу он потребляет еженедельно. И пять элементов, которые он повторяет каждый раз, когда его спрашивают о рецепте долголетия: чеснок, мед, корица, черный шоколад и оливковое масло.

Бернардо начинает каждое утро с двухкилометровой прогулки. По возвращении пьет коричный чай и ест салат из капусты, красного перца, сельдерея, лука, моркови, приправленный яблочным уксусным соусом и 2-3 чайными ложками меда вместе с двумя ломтиками авокадо и одним помидором. Что касается фруктов, он предпочитает грейпфрут, мандарин, дыню, клюкву (его любимую), виноград, яблоки, клубнику, киви, ананасы и вишню. Белок он получает из бобов, орехов и семян, а клетчатку – из ячменного супа. Пьет домашние соки и говорит, что не стоит всю жизнь отказываться от тех или иных продуктов. «Умеренность – это ключ, и если вы соблюдаете умеренность, то можете попробовать все».

0
0
0
0
0

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как вы оцениваете решение об индексации пенсий на 6% с 1 апреля?