Советы психологов: Как не впасть в депрессию тем, кто работает в новогоднюю ночь

Как эффективнее подготовить себя к работе в новогоднюю ночь – эмоционально и физически, как миновать ощущение "упущенной жизни" и забыть про примету "как Новый год встретишь, так его и проведешь", рассказали опрошенные РИА Новости психологи.

Готовимся по всем фронтам

Клинический психолог, психолог-консультант Екатерина Кузярина рассказала РИА Новости, что важно соблюдать баланс, но депрессия в первую очередь связана с нарушением физиологии организма – пренебрежении сном, витаминами и правильным питанием. Поэтому к новогодней ночи нужно готовиться прежде всего физиологически, передает Noi.md со ссылкой на ria.ru.

"Первое - нужно позаботиться о своей энергии с точки зрения физиологии – о том, какое будет питание, чтобы все-таки был свежий воздух, витамины и сон. Если физиологически все будет в порядке, то можно говорить о 50% снижении стресса. Дальше, если эмоционально мы чувствуем, что мы в упадке и что все-таки нет сил, важно сказать себе о том, что этот период ограниченный, он закончится", - отметила Кузярина.

Она уточнила, что "перекос" также во многом зависит от того, какой баланс между удовлетворением физиологических и эмоциональных потребностей в жизни выстроен. Поэтому важно себя поблагодарить за отработанную новогоднюю ночь.

Рушим привычные установки

Клинический психолог, кандидат психологических наук Люция Сулейманова рассказала РИА Новости, что не стоит возлагать большие ожидания на новогоднюю ночь и вгонять себя в депрессию, дословно следуя примете "как Новый год встретишь, так его и проведешь".

Также она подчеркнула, что все равно важно настроить себя на праздник эмоционально.

"В процессе подготовки важно понимать, что, несмотря на работу в Новый год, все равно в этот день праздничное настроение и работу можно превратить в режим не совсем празднования, а в режим состояния, когда мы друг друга поздравляем, обмениваемся какими-то мелкими сувенирами. То есть находимся в состоянии того, что праздник у нас есть просто потому, что он в 12 часов ночи наступает", - добавила психолог.

Сами себе творцы

Сулейманова отметила, что Новый год можно устроить в любой другой день и даже отметить его по другому часовому поясу.

"Важная история – настроится на то, что праздник у тебя есть и он от тебя никуда не делся. Просто время праздника можно сдвинуть и отметить его по другому временному поясу. Плюс - произвести все ритуалы, которые человек в Новый год обычно делает: кто-то может желания загадывать, кто-то близких поздравлять. Если нет возможности сделать это в саму новогоднюю ночь, обязательно нужно этот ритуал провести в тот день, когда наступает отдых, чтобы не было ощущения упущенной жизни. В этой истории мы хозяева своей жизни и в любой день можем устроить себе Новый год", - отметила специалист.