Приднестровье новостей: 1365
Акция протеста новостей: 1639
Война в Украине новостей: 5250
Евровидение новостей: 499

Как минимизировать негативные состояния и сохранить душевное равновесие?

12 мар. 2022, 10:00   Общество
3279 0

В это неспокойное время людям как никогда важно не поддаваться панике, сплотиться, быть вместе и в меру своих способностей помогать другим. Таким образом, помогая другим, мы поможем и себе.

Такое мнение высказал в интервью для Noi.md наш соотечественник, психотерапевт-психоаналитик Мариан Фусу, живущий и практикующий в Париже.

На вопрос, что бы он мог порекомендовать как психолог, и есть ли какие-нибудь средства для того, чтобы минимизировать негативные состояния и удержать столь хрупкое в это время душевное равновесие, Мариан Фусу ответил, что у каждого из нас есть свои собственные, индивидуальные внутренние ресурсы, которые мы используем для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями. Но есть, конечно, и некоторые общие для всех моменты.

Как подчеркнул психотерапевт-психоаналитик, во-первых, нужно понимать, что в критических ситуациях подобного рода многие из нас значительно активизируются внешне, они занимаются волонтерским движением, помогают частным образом родственникам, знакомым и другим людям. Пересматривают и оптимизируют своё личное и рабочее пространство. Меняют значительным образом уже привычный режим жизни.

И хотя на первый взгляд может показаться, что всё это требует больших усилий, в то же время это даёт нам возможность что-то делать в этой ситуации. Это, в свою очередь, приводит к значительному снижению уровня тревожности, способствует физической и эмоциональной разрядке и даёт ощущение того, что мы в определённой мере управляем ситуацией. То есть все эти действия, несмотря на их сложность, являются для нас конструктивными. Более того, в первое время многим из нас легче что-то делать, чем пытаться осмыслить и пережить тяжёлую и во многом неопределенную ситуацию.

Как отметил Мариан Фусу, во-вторых, очень важно в этот период не закрываться в себе и своих переживаниях. Нужно встречаться с друзьями, с коллегами и близкими, делиться своими чувствами и переживаниями, а зачастую и давать волю своим чувствам. Это необходимо, для того чтобы оставаться живыми и чувствующими людьми и не замораживать в себе эти тяжелые переживания.

По его словам, в-третьих, чтобы не переполняться негативом, важно находить островки спокойствия и умиротворения в том, что каждому из нас близко. Заниматься спортом и другой физической деятельностью, заряжаться энергией с помощью искусства в разных доступных нам формах.

"В-четвёртых, как мы знаем, наиболее уязвимы в таких ситуациях дети, пожилые люди и индивиды со слабым психическим статусом, и им как никогда нужна поддержка тех, у кого в это непростое время более устойчивая психика и собственные внутренние ресурсы. А что касается непосредственно детей, то поскольку они также являются свидетелями происходящего, не нужно от них всё скрывать и делать вид, что ничего необычного не происходит, это может привести к очень тяжелым последствиям. Можно постараться найти простые слова и формулировки, чтобы объяснить происходящее (без деталей и политических акцентов), главное – говорить об этом с детьми. Но важнее всего устойчивое душевное состояние самих родителей. Тогда и дети рядом со своими родителями будут чувствовать себя спокойно и безопасно", - заявил психотерапевт-психоаналитик.

"В общем, в это неспокойное время как никогда важно не поддаваться панике, сплотиться и быть вместе, когда каждый в меру своих способностей будет помогать другим и таким образом, помогая другим, мы поможем и себе", - подчеркнул Мариан Фусу.

0
0
0
0
0

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как вы оцениваете решение об индексации пенсий на 6% с 1 апреля?