Почти 40% людей сталкиваются с такой проблемой, как изжога. Как с ней бороться, какие продукты вызывают ее, диета от изжоги и многое другое - все это вы узнаете из этой статьи.
Из-за чего возникает изжога
Зачастую, появление изжоги связано с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или жёлчнокаменной болезнью. Возникновение изжоги связано с попаданием желудочного сока на стенки пищевода. Желудочный сок обладает раздражающим эффектом, за счет чего возникает жжение и, соответственно, изжога. Такой неприятности, как изжога, подвержены и здоровые люди. Причина тому употребление вредной пищи (фастфуда, например) или прием таблеток. Такая изжога проходит быстро. Также риск появления изжоги наблюдается у беременных. При токсикозе и рвотных выделениях пищевод раздражается, и возникает изжога.
Какие продукты вызывают изжогу
Апельсины, лимоны, грейпфруты (все фрукты из категории цитрусовых) и их соки являются причиной возникновения изжоги за счет того, что после их употребления повышается кислотность желудочного сока. Людям, которые страдают от частой изжоги, стоит сократить потребление этих продуктов до минимума.
Во-первых, нужно полностью исключить из своего рациона продукты, которые перечислены выше.
Во-вторых, откажитесь от курения после еды. Оно тоже способно вызвать изжогу.
В-третьих, отдайте предпочтение вареным на пару и тушеным продуктам. Стоит полностью отказаться от употребления копченных, жареных, маринованных овощей.
В-четвертых, запомните, что продукты, от которых возникает изжога, для каждого индивидуальны. Поэтому старайтесь запомнить те продукты, от которых она возникает именно у вас, и исключите временно их из своего рациона.
Рекомендуем обратить внимание на диету № 9.
Какие продукты можно употреблять при изжоге
Без опаски можно употреблять овощи. Исключением являются бобовые. Они способны вызвать газообразование.
Картофельный и морковный сок помогают наладить работу желудка, а значит, снизить риск возникновения изжоги.
Сухари и хлеб. Они не затрудняют работу желудка, их можно употреблять без вреда и опаски.
Свежие яблоки. Эти фрукты тоже не принесут вреда и разрешены к употреблению.
Оливковое, сливочное, подсолнечное масла. Они обволакивают стенки желудка, смягчая его. Можно употреблять как в чистом виде, так и в добавлении в блюда.
Рекомендации по предотвращению появления изжоги
Не ешьте много за один прием. Разбейте прием пищи не на 2-3 подхода, а на 4-5. Лучше есть чаще, но меньше. Это предотвратит желудок от растяжения.
Прием пищи должен быть непосредственно за несколько часов до сна. Ужин должен быть нежирным.
Не носите сдавливающей одежды. Не затягивайте сильно ремень на талии. За счет этого кислота перемещается обратно в пищевод и вызывает изжогу.
Следуя этим простым советам и рекомендациям, вы сможете избавиться от изжоги. Замечено, что спустя 3-4 дня диеты и следований рекомендациям жжение пропадает и не появляется до возвращения неправильного питания. Не стоит забывать, что изжога - это первые признаки многих опасных заболеваний. Поэтому если у вас неожиданно появилась изжога - не задумываясь идите к врачу. Он поставит точный диагноз и поможет в лечении такими лекарствами, как прокинетики.
Добавить комментарий