Ученые обнаружили идеальный рецепт для формирования здоровых костей у детей в возрасте от 11 до 13 лет.
Он включает 90 минут активной деятельности (бег, прыжки), 11 часов сна и 8 часов сидения. К такому необычному заключению пришли эксперты из Университета Южной Австралии, передает fb.ru.
Важность активности
Ученые отмечают важность физической активности для детей. Именно она во многом позволяет сформировать здоровые кости и избежать разных проблем в будущем (развитие остеопороза и других подобных заболеваний). Ученые смогли составить идеальный для подростков распорядок дня.
По мнению представителей науки, дети должны посвящать до полутора часов в день различной физической активности. Сюда можно отнести силовые тренировки, бег, езду на велосипеде. Однако после этого полностью лениться тоже не стоит. 3-4 часа следует проводить за менее активными занятиями.
В эту категорию попало выполнение различных домашних дел, игры со сверстниками, прогулки в парках.
Необходимость отдыха
Про отдых забывать тоже не следует. Менее активной деятельности нужно посвятить 8 часов. В эту категорию можно отнести учебу, чтение, выполнение различных домашних заданий. На сон следует потратить около 11 часов в сутки.
Мнение
Дот Думуид - руководитель группы исследователей. Во время беседы с журналистамиое отметил, что их работа позволит учителям и родителям сформировать идеальный распорядок дня для детей. Он будет направлен на увеличение уровня здоровья костей, формирование здорового образа жизни в будущем. Отдельно доктор подчеркнул другой важный момент. Ученый отметил, что большая физическая активность в течение дня положительно скажется на формировании костного корсета ребенка. Однако необходимо искать баланс между спортом, отдыхом и необходимостью проходить обучение в школе. Именно поэтому ученые и предложили ограничить физическую активность всего 90 минутами.
Необходимость работы
Ученые отдельно подчеркивают другой важный момент. Пиковая костная масса у людей формируется к 18-20 годам. Однако на ее качество огромное влияние оказывают привычки, созданные в раннем детстве. Любовь к спорту поможет добиться наилучших показателей.
Улучшение здоровья костей и процесса их развития у малышей поможет им в старости защититься от такого опасного заболевания, как остеопороз. Избыточная хрупкость костной ткани в старости возникает у многих людей.
Она чревата массой разнообразных проблем. Например, простое падение или удар могут завершиться переломом кости. При этом процесс восстановления займет очень много времени и потребует серьезной врачебной помощи.
Ученые отмечают, что остеопорозом страдает около 200 миллионов людей. Причем проблема появляется у пенсионеров и из развитых, и из развивающихся стран. Никакой разницы в этом случае не существует. В той же Великобритании ежегодно фиксируют до 500 тыс. переломов, возникших прежде всего из-за избыточной хрупкости костей.
Работа
Ученые из Австралии отобрали группу детей и установили на них специальные приборы. С помощью датчиков удавалось фиксировать время активности, отдыха и сна. Подростков также попросили вести дневник бодрствования.
В него они должны были фиксировать время засыпания, пробуждения и дел, совершаемых за день. Измерения костной ткани записывали с использованием периферического сканирования QCT. Исследователи пытались выявить плотность кости и правильность ее геометрического формирования.
Добавить комментарий