Невролог: Нужны всего четыре вещи, чтобы быть счастливым

Известный американский невролог Алекс Корб много лет изучал работу головного мозга и выяснил, что для того, чтобы человек мог чувствовать себя счастливым, ему нужны всего четыре вещи.

Доктор Алекс Корб – врач-невролог, педагог и писатель. Он изучал принципы работы головного мозга более 20 лет и пришел к выводу, что для того, чтобы сделать счастливым любого человека, необходимы всего четыре вещи, о которых расскажет doctorulzilei.ro.

Благодарность

Это относится не только к тем ситуациям, когда кто-то благодарит вас за оказанную помощь, хотя подобные поступки тоже способны сделать человека счастливее. Не забывайте благодарить самого себя – это повысит вашу мотивацию и поможет быстрее добиваться поставленных целей.

Например, вам нужно сделать очень сложное и скучное дело. Пообещайте себе сходить за мороженым или купить вещь, которую давно хотели. Однако не перепутайте: сначала важное дело, а только потом награда.

Очень важная ошибка, которую часто совершают люди, – они не выполняют обещаний, данных себе же. Это неправильно: мозг рассчитывает получить награду, сам факт обладания которой вызовет прилив эндорфинов. Когда мозг не получает желаемого, он «расстраивается» и может вогнать человека в небольшую депрессию. В следующий раз заставить себя заниматься чем-то полезным будет еще сложнее.

Еще один способ выражения благодарности к себе любимому: не забывайте расслабляться после стрессовых ситуаций. Тогда мозг поймет, что после каждого испытания его будет ждать вознаграждение и эндорфины. После того, как вы повторите подобный урок несколько раз, ваш разум сформирует новые нейронные связи, которые запомнят цепочку «испытание – вознаграждение».

Результатом станет то, что в стрессовых ситуациях ваш интеллект станет работать еще лучше, чтобы получить награду.

Выражайте негативные эмоции

Это не значит, что вы должны устраивать скандал каждый раз, как только вас что-то не устроило. Для начала потренируйтесь определять причину отрицательных ощущений. Ответьте себе на несколько вопросов: что я чувствую? Почему я это чувствую? Что именно меня так расстроило (рассердило)? Можно ли как-то исправить моё плохое настроение или его причину?

Как правило, в большинстве случаев вы заметите, что повода для расстройства нет. Это упражнение поможет вам оставаться спокойным в различных неприятных ситуациях, а также лучше узнать то, что может повлиять на ваше настроение. Не бойтесь своих эмоций – проявление чувств снижает разрушительное влияние на организм, которое оказывают гнев и печаль.

Не откладывайте важные решения

Иногда бывает очень сложно решиться на что-то. Однако лучше поволноваться один раз, решить проблему и продолжить жить дальше полной жизнью, чем откладывать решение сложной ситуации на неопределенный срок. Алекс Корб считает, что чем дальше вы откладываете какой-то важный выбор, тем сильнее на вашу психику давит неопределенность.

Кроме «туманного будущего» вы испытываете чувство вины за то, что никак не можете решиться, чувствуете себя слабым и безответственным, что также негативно сказывается на состоянии вашей психики. Решения, которые долго откладывались «на потом», способны привести человека к депрессии и нервному срыву из-за невыполненных обязательств.

Не забывайте про общение

Человек – социальное существо. Еще в первобытные времена люди поняли, что жить коллективно гораздо проще: это помогало им защищаться от диких животных, заботиться о старых членах племени и детях.

Несмотря на то, что современный мир сильно изменился, человечеству по-прежнему необходимо общение. Возможно, это проявление первобытных инстинктов, когда люди понимали, что раз со всеми членами племени все хорошо, то еще один день можно прожить в безопасности. В настоящее время мы волнуемся о родственниках и о друзьях, так как они дороги нам. Не отказывайтесь от общения с ними.

Доктор Корб считает, что вынужденная изоляция, особенно для людей экстравертивного типа личности, способна вызывать почти физическую боль. К тому же, когда мы общаемся с близкими людьми, мы можем обсудить с ними наши переживания и дать выход эмоциям.

Во время изоляции постарайтесь заменить встречи с близкими и друзьями общением с помощью видеозвонков и социальных сетей.