Мы редко думаем о калориях, когда пьем чай, предпочитая наслаждаться фруктовыми ароматами, пряным вкусом или приятным запахом.
Если мы пьем простой чай, нам действительно не стоит беспокоиться: чашка черного чая, около 250 мл, содержит только 2,4 калории. То же самое относится к растительным отварам.
Но ситуация иная, если мы привыкли пить сладкий чай. Одна чайная ложка рафинированного белого сахара, то есть 4 грамма, содержит около 15 калорий, в то время как 3-граммовый пакетик сахара, какой подают в ресторанах или кафе, содержит около 11 калорий. Это пустые калории, которые не приносят организму минералов или витаминов.
Те, кто предпочитают мед в качестве подсластителя, должны знать, что чайная ложка меда содержит от 20 до 22 калорий, но мед имеет преимущества для организма, помогая облегчить простуду и боль в горле.
Некоторые люди добавляют в чай молоко, и это прибавляет калорий любимому напитку. 30 мл цельного молока имеют 18 калорий, тогда как в обезжиренном молоке количество калорий уменьшается до 10. Молоко также имеет питательную ценность: содержит белок, витамин А и кальций.
В отличие от чая, приготовленного из сыпучих листьев или пакетиков, бутилированный чай обычно содержит много сахара, в некоторых случаях даже 10 чайных ложек на бутылку, то есть 150 пустых калорий. Поэтому лучше избегать их.
Добавить комментарий