Тревожные расстройства – все более распространяющаяся патология. Из-за стрессов и насыщенной жизни психика находится в постоянном состоянии тревожности и нервозности.
Волнение во время публичных выступлений, интервью с работодателем или в других ситуациях, вызывающих панику, может быть снижено с помощью ряда методов, которые помогут расслабить психику. Даже если такое состояние является совершенно нормальным и естественным ответом организма на стрессовые ситуации, через которые он проходит, в то же время это признак того, что настало время дать организму отдых, пишет sommer.com.
Зеленый чай. Вместо того чтобы краснеть от гнева, попробуйте насладиться зеленым чаем. Содержит L-Theanine – соединение, которое помогает снять гнев. Поэтому вскипятите немного воды и возьмите 10-минутную паузу, чтобы успокоиться и почувствовать себя лучше.
Черный шоколад. Но только один квадратик, а не вся плитка. И это должен быть черный шоколад. Регулирует уровень гормона стресса, стабилизирует обмен веществ и может помочь вам расслабиться.
Дыхательные упражнения. Глубокие вдохи помогут вам снизить кровяное давление и замедлить сердечный ритм. И это также отличный способ избавиться от нервозности, особенно если вы сделаете несколько упражнений перед началом презентации, из-за которой вы волнуетесь.
Массаж рук. Сделайте массаж рук для мгновенного расслабления. Это чрезвычайно полезный метод, особенно для людей, которые работают за компьютером и постоянно используют клавиатуру. Массаж рук – хороший способ расслабить плечи, шею, голову и, конечно, мозг.
Время для себя. Выделите себе время, чтобы привести в порядок свои мысли. Уединяйтесь каждый день на несколько минут и наслаждайтесь временем, проведенным с самим собой.
Энергия природы. Не проводите весь день в офисе или в доме. Особенно в солнечные дни. Выходите на улицу и наслаждайтесь мощным светом, который борется с депрессией. Витамин D – также известный как «солнечный витамин» – помогает улучшить здоровье костей и повышает настроение.
Небольшие перерывы. Один из самых эффективных способов релаксации – сделать перерыв для быстрого сна. Это момент, которым вы должны наслаждаться каждый день.
Добавить комментарий