Время переваривания пищи зависит от ее структуры и состава.
Некоторые продукты перевариваются труднее и могут вызвать проблемы с желудком, такие как язва, гастрит или гастроэзофагеальный рефлюкс.
В ваших силах уберечься от этих заболеваний и иметь здоровый желудок, вы только должны знать свойства пищевых продуктов и привычки, которые не позволят вам когда-либо страдать от расстройств пищеварения. Вот самые важные из них:
1. Откажитесь от очень плотной одежды
Одежда, которая очень плотно облегает талию, способствует замедлению процесса пищеварения, потому что она оказывает определенное давление на желудок. По той же причине опасен избыточный вес. Дайте свободу желудку, чтобы он правильно переваривал пищу, если вы хотите избежать ожогов желудка и последствий гастроэзофагеального рефлюкса.
2. Откажитесь от вредных для желудка продуктов
Сладости, содержащие кофеин, такие как сделанные на основе какао, очень вредны для вашего желудка. И пряные специи не особо хороши, поэтому будьте осторожны со всеми видами перца или хреном. Корица и гвоздика тоже не очень способствуют правильному пищеварению. Есть и овощи, которые могут причинить вам вред, такие как лук, лук-порей, редис, чеснок, помидоры и капуста. Жирное или копченое мясо также вредно, и всяким жареным продуктам не место в рационе, если вы хотите иметь здоровый желудок. Вы также должны избегать свежего хлеба.
3. Откажитесь от вредных для желудка напитков
Кофе, алкоголь и соки из цитрусовых фруктов вызывают кислотность, поэтому вам следует избегать их, если заботитесь о здоровье своего желудка. То же самое можно сказать о чае, содержащем кофеин.
4. Используйте желудочный бандаж при приеме лекарств
Лекарства могут оказывать сильное воздействие на флору желудка. Поэтому рекомендуется принимать их с параллельным применением желудочного бандажа для поддержания здоровья пищеварительной системы.
5. Адаптируйте свои физические упражнения
Утренняя зарядка тоже может способствовать возникновению проблем с желудком, независимо от того, делаете ли вы упражнения до или после завтрака. Постарайтесь немного передохнуть между зарядкой и приемом пищи и употребляйте на завтрак продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как йогурт с злаками.
6. Бросайте курить
Курение является одним из самых разрушительных пороков как для легких, так и для желудка. Его язвенные эффекты известны, особенно у людей, у которых есть привычка связывать его с напитками с кофеином и плохими привычками питания.
7. Потребляйте полезные для желудка пищевые продукты
Избегайте вредных продуктов и заменяйте их здоровыми продуктами, которые легко перевариваются и не могут вызывать ожоги желудка. Среди наиболее распространенных таких продуктов: яйца всмятку, несоленые молочные продукты, вареные овощи или приготовленные на пару, жареный белый хлеб и отварное нежирное мясо.
Добавить комментарий