Даже если вы хорошо питаетесь и соблюдаете почасовые приемы пищи, рекомендованные диетологами, вы все же не можете избавиться от нежелательных жировых отложений.
Вы когда-нибудь думали, что утренние привычки могут способствовать отложению жировых тканей?
Очень важно придерживаться здорового образа жизни – как с точки зрения питания, так и в наших повседневных привычках, которые могут повлиять на наш вес. Узнайте, от каких привычек лучше избавиться!
1. Вы спите слишком много
Да, звучит странно, что длительный отдых может иметь негативные последствия для организма. Однако исследователи доказали, что человек, который спит более 10 часов в сутки, склонен к сохранению жиров в организме. В его организме жиры сжигаются очень медленно, потому что тело находится долго в состоянии покоя. Специалисты рекомендуют 7-9-часовой сон для здорового образа жизни и активного организма.
2. Вы собираетесь утром в темноте
Кто бы мог подумать, что дневной натуральный свет имеет какое-либо отношение к метаболизму человека? Недавнее исследование доказывает, что 20-30 минут солнечного света достаточно для того, чтобы организм воспринимал биологический ритм и регулировал уровень холестерина в организме. Поэтому утром желательно раскрыть шторы, открыть окно и насладиться новым днем.
3. Вы не застилаете свою кровать
Национальный фонд сна в одном из исследований обнаружил, что 19% людей, которые застилают свою кровать утром, намного лучше отдыхают ночью. Эта привычка может также заставлять вас выполнять также другие утренние дела, такие как приготовление завтрака. Эта кумулятивная активность делает вас активными, и ваш организм будет более восприимчивым с точки зрения потери веса.
4. Вы не взвешиваетесь
Исследование американского университета выявило тот факт, что люди, взвешивающиеся регулярно, с большей вероятностью теряют вес. Каждое утро вставайте на весы и смотрите, какой вес они указывают. Если вы делаете это каждое утро, вы будете более мотивированы похудеть, и вам не понравится видеть такое же количество килограммов бесконечно. Психический настрой очень помогает здоровью!
5. Вы пропускаете завтрак
Японская пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Следовательно, утренний прием пищи является самым важным и должен быть богат витаминами и минералами, чтобы дать вам энергию. Не рекомендуется есть мясо на завтрак, потому что ваш организм еще не очень активен, и тяжелая еда трудно переваривается.
Добавить комментарий