В этих странах люди живут 100 лет

«Голубые зоны» стали широко известны как географические регионы мира, где люди, как правило, живут дольше среднего, причем большинство из них долгожители.

Недавний анализ, проведенный австралийскими исследователями и опубликованный в Journal of Population Aging, раскрывает новые данные о «голубых зонах» планеты.

В мире выделяют пять «голубых зон»: Окинава в Японии; Сардиния в Италии; Никойя в Коста-Рике; Икария в Греции; и Лома Линда в Калифорнии.

Ученые проанализировали 18 исследований долгожителей, живущих в этих районах, и обнаружили, что у них есть несколько общих привычек, отмечает thehealthy.com.

Секреты долгожителей, живущих в «голубых зонах»

В целом исследователи обнаружили, что люди старше 100 лет, живущие в «голубых зонах», «очень активны, ежедневно занимаются спортом, поддерживают ежедневные хобби и работают после выхода на положенную пенсию».

Также было обнаружено, что большинство видов деятельности, в которых участвуют пожилые люди в «голубых зонах», относятся к «умеренной интенсивности», например, плавание, танцы, прогулки, садоводство, уход за собой и некоторые домашние дела, такие как уборка пылесосом, мытье полов и мытье окон.

Единственное занятие, которое объединяет всех долгожителей «голубых зон»

Единственным видом деятельности, который, как выяснилось, преобладал у долгожителей в «голубых зонах», были сельскохозяйственные работы на открытом воздухе, включая садоводство или сельское хозяйство.

Анализируя исследования в Сардинии, Италия, исследователи обнаружили, что большинство пожилых жителей Сардинии занимались садоводством от одного до четырех дней в неделю и проводили около двух часов в неделю, занимаясь активным отдыхом.

Согласно статье 2018 года в Clinical Medicine, преимущества такой сельскохозяйственной деятельности, как садоводство, многочисленны. Это не только считается умеренной физической активностью, но также помогает подвергать людей воздействию солнечного света и природы, может отсрочить симптомы слабоумия и снизить риск развития рака. Они также выращивали овощи и фрукты для собственного потребления.

Однако есть и другие варианты, если вы не живете в круглогодичном солнечном климате. Самый простой вариант — вырастить несколько комнатных растений (как показывают исследования, они полезны для психического здоровья). А если вы хотите собрать свежие травы для кухни, подумайте о крытом огороде.