Как правило, о дневном сне отзываются не очень лестно. «Настоящие» работники работаю целый день и не тратят впустую ни минуты, уж тем более на сон средь бела дня.
Даже те, кто не против перекимарить днем, не делают этого, ведь боятся осуждения со стороны коллег. Но согласно проведенным опросам, 60 % работников спят днем, как минимум раз в неделю.
Почему спать днем нормально?
Ученые доказали, что у всех есть естественное врожденное желание спать днем. Благо, утверждению о том, что дневной сон – пустая трата времени, уже никто не верит.
Почему спать днем полезно?
Исследования показали, что короткий дневной сон улучшает настроение, укрепляет здоровье и, что самое важное, повышает продуктивность! Дневной сон особенно полезен, если Вы недосыпаете ночью. Чем раньше мы компенсируем недостаток сна, тем быстрее это скажется на нашем иммунитете.
Правильный дневной сон!
Чтобы взять максимум пользы от дневного сна, следуйте следующим рекомендациям:
Будьте последовательны
Чтобы не сбивать свои биологические часы и не перебивать ночной сон, лимитируйте время дневного сна. Для качественного отдыха нужно около 20 минут, за это время вы еще не успеете перейти в фазу глубокого сна.
Важно выбрать подходящий момент!
Идеальное время для дневного сна – через 12 часов после ночного. Для большинства людей это около 3 часов дня. Но не забывайте, что у каждого человека есть свои внутренние часы.
Избегайте «ночного дремания»
Если Вы устали, выключите телевизор и ложитесь спать. Если Вы этого не сделаете, то утром будете чувствовать себя еще более уставшим.
Подготовьте свое тело
Подготовьте классический набор действий для дневного сна. Закройте дверь, потянитесь, включите приятную музыку и выключите свет. Эти действия подготовят Ваше тело ко сну.
Ничего страшного, если Вы не можете уснуть
Вы не должны окунуться в полноценный сон. Полежите и отдохните
Ложитесь, как только выпадет минутка
Даже после очень короткого сна Вы почувствует себя намного лучше.
Добавить комментарий