Когда нужно есть фрукты. Советы врачей

Врачи говорят, что здоровые утренние привычки способствуют здоровому образу жизни.

Вот почему очень важно начать день с порции фруктов.

Если вы едите здоровую и питательную пищу за завтраком, то чувствуете себя отдохнувшим и энергичным в течение дня. Врачи поощряют людей начинать день с порции фруктов, потому что они улучшают пищеварение.

Клетчатка, присутствующая в большинстве фруктов, удаляет токсины из желудка и предотвращает различные проблемы с пищеварением. Кроме того, многие фрукты имеют высокое содержание воды, значит, они полезны для гидратации организма.

Апельсин, манго, гранат, красный арбуз и яблоки богаты водой и глюкозой. Если вы едите эти фрукты утром, уровень энергии увеличивается, и вы будете энергичными в течение дня. Кроме того, фрукты имеют низкий гликемический индекс, то есть риск повышения уровня сахара в крови ниже.

Лимон, папайя, виноград, киви и апельсин содержат витамин С, полезное питательное вещество для людей, страдающих стрессом. Кроме того, большинство фруктов обладают противовоспалительными свойствами, что помогает предотвратить воспаления.

Фрукты стимулируют обмен веществ и контролируют массу тела.