Вот пять простых советов, которые помогут вам оставаться здоровыми во время отпуска и вернуться отдохнувшими, заряженными энергией и вдохновленными.
1. Увлажняйтесь! Особенно в летнюю жару! Вы теряете много жидкости. Поэтому пейте много чистой воды, кокосовой воды и свежего лимонада и ешьте водянистые продукты, такие как огурцы и арбуз. Всегда берите с собой на пляж большую бутылку воды.
2. Берите с собой свою еду! Еда в самолете – не лучший выбор. Их готовые продукты часто содержат много белой муки, соли и насыщенных жиров, что вызывает вздутие живота. Поэтому возьмите с собой еду, и вы почувствуете себя намного лучше, когда приземлитесь. Купите салат в аэропорту или берите из дома киноа и овощи, советует tabu.ro.
3. Уделите себе и своим близким все внимание и время во время отпуска. Выделите час в день, если вам нужно проверить и ответить на электронную почту, а затем переключайтесь и получайте удовольствие! И перейдите на книги и журналы, чтобы не заходить в Интернет, чтобы что-то почитать.
4. Выезд за город! Найдите живописное место, постелите покрывало и наслаждайтесь пикником!
5. Оставайтесь активными! Даже недельный перерыв в тренировках оказывает влияние, поэтому старайтесь оставаться активными даже в отпуске, наслаждайтесь длительной прогулкой на закате или утренней пробежкой.
Добавить комментарий