Вероятно, вы уже устали от советов, что на праздники не нужно есть все подряд, несмотря на то что перед вами будут все традиционные лакомства.
А поскольку зимних праздников не бывает без копченостей, калача и голубцов, вы должны найти лучшее решение, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы, но без угрозы для фигуры. Если мы говорим о килограмме, набранном в период праздников, то это не такая уж большая проблема, но очень важно не добавлять больше килограммов в этот период.
Нравится вам или нет, но это главное правило, которое поможет вам не только насладиться всеми лакомствами, но и позаботиться о своей фигуре. Если вы не будете усердствовать с едой и четко определите три основных приема пищи в день, не перекусывая каждый час, то вы удовлетворите свой аппетит, не набивая желудок.
Съешьте утром 1-2 кусочка калача на завтрак с кофе или чаем. Это лучшее время для вкусных сладостей, чтобы не оставлять их на ужин или перекусывать поздно вечером.
Ешьте 3-4 голубца на обед, если вы действительно любите это блюдо, но не ешьте их на ужин.
Кроме того, избегайте комбинировать их с алкоголем, так как пищеварение будет замедленно. Ограничьтесь голубцами и, возможно, бульоном, если хотите.
Вы можете съесть хороший кусок стейка даже вечером, но сочетайте его со свежей капустой / маринованным салатом или зеленью, чтобы помочь пищеварению и позаботиться о фигуре. Картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала увеличивают калорийность и затрудняют переваривание белков стейка.
Хитрости, которые действительно работают
Налейте в бутылку 2 литра простой воды и постарайтесь выпить ее в течение дня. В праздничные дни мы часто забываем пить достаточно воды, а это очень важно для пищеварения.
Пейте 2 чашки зеленого чая с лимоном каждый день, так как это помогает сжигать жир и регулирует пищеварение после еды, богатой калориями.
Ешьте киви и свежий ананас! Эти два плода содержат ферменты, которые стимулируют пищеварение и способствуют сжиганию жира.
Пейте имбирный чай, потому что он известен тем, что регулирует кишечный транзит и помогает сжигать потребляемые калории.
Положите на стол много овощей, приготовленных на пару или свеже нарезанных, а также миску с салатом из зелени (шпинат, руккола, валериана, петрушка) или салат из капусты;
Не забывайте ежедневно двигаться! Это может быть длительная прогулка, час занятий в тренажерном зале или комплекс упражнений дома, которые помогут вам не набрать лишних килограммов в этот период.
Добавить комментарий