Однако практика медитации долгое время не выходила за пределы религиозной или духовной сферы. 1960 год принес первые изменения благодаря практике трансцендентальной медитации, привлекая многих последователей, в том числе членов группы Битлз.
Радикальное изменение произошло, когда в 1980 году биолог и приверженец йоги Джон Кабат-Зинн разработал протокол медитации, который он назвал «mindfulness» (фр. pleine conscience = полная осознанность). Этот протокол включал восемь сессий в течение восьми недель, необходимых для прогрессивного обучения техникам медитации.
Радость, примирение и прощение укрепляют иммунную систему
Психолог Лаура Мария Кожокару утверждает, что состояния счастья, удовлетворенности, примирения, прощения, удовольствия, радости, расслабления укрепляют иммунную систему.
«Что мы делаем, чтобы укрепить нашу иммунную систему, внести в нашу жизнь и здоровье, и счастье? Очень просто! Мы действуем двумя способами, которые приносят удовольствие: конкретные действия и упреждающие / образные действия. Конкретные действия включают в себя: общение с позитивными людьми, у которых вам есть чему поучиться, время, проведенное на природе, физические движения, развлекательные мероприятия (кино, театр, чтение, хобби, поездки, праздники и т.д.), сбалансированное питание, достаточный отдых, здоровые отношения, полноценная интимная жизнь, перестройка образа мышления и информирование о жизненных событиях.
В упреждающую / образную деятельность входят: медитативные техники, доступ к некоторому гипнозу и самогипнозу, техники релаксации, дыхательные техники. Этот тип активности играет роль активизации альфа-частоты мозга, когда мозговые волны замедляются, достигая частоты 8-12 Гц.
В заключение, утверждает специалист, активация альфа-состояния уменьшает боль, беспокойство, депрессию, способствует когнитивной функции, памяти, концентрации, организации, снижает кровяное давление, помогает поддерживать долголетие и молодость, уменьшает зависимости (заменяя внешние вещества, дающее лишь временно ощущения благополучия, на физические вещества, вырабатываемые природным путем), способствует достижению нормального веса и улучшает качество жизни.
Добавить комментарий