Недостаток энергии, головокружение, мышечное напряжение и отсутствие аппетита – это лишь некоторые признаки весенней усталости (астении).
Помимо этого могут быть потери памяти, озноб и общее чувство дискомфорта. Недостаток солнечного света зимой и низкий уровень физической активности являются одними из факторов, которые приводят к возникновению астении.
Причины весенней астении: В дополнение к вышесказанному, для правильного функционирования организма нужна разнообразная диета, которая обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Сбалансированное питание, независимо от времени года, является залогом хорошего самочувствия.
Если вы потребляете много жирной пищи и углеводов и не включаете в меню достаточное количество фруктов и овощей, риск весенней астении будет еще выше. Вы должны ограничить потребление сахара и жира и увеличить потребление клетчатки. Фактически, эта усталость или весенняя астения могут сигнализировать о серьезном заболевании, таком как проблемы со щитовидной железой.
Если вы всегда сонливы и не можете сосредоточиться, причиной может быть недостаток железа в организме, поскольку железо играет важную роль в образовании гемоглобина, который необходим для здоровья иммунной системы. Рекомендуемая суточная доза железа для взрослого человека составляет 15 мг.
Весенняя астения: симптомы
Наиболее распространенные симптомы астении: истощение, усталость; длительная слабость; интеллектуальные усилия более утомительны, чем обычно; головокружение; неуверенность в совершении определенных движений; необъяснимая печаль; раздражительность; отсутствие аппетита; потеря памяти; гипотония; низкая жизнеспособность; головные боли; общая слабость.
И так как мы не можем позволить, чтобы красота весеннего сезона прошла мимо нас, то нужно найти способы решения этой неприятной проблемы.
Как избавиться от весенней астении?
От весенней астении можно избавиться с помощью нескольких простых решений. Прежде всего, нужно проводить как можно больше времени на природе, гулять, бегать трусцой, то есть заставлять кровь двигаться. Большое внимание должно быть уделено диете, которая должна быть богата витаминами и минералами, поэтому следует воспользоваться букетом зелени, который предлагает весна.
Нужно соблюдать режим сна. Чтобы зарядиться энергией для следующего дня, нужно спать не менее шести часов в сутки. Не забывайте употреблять зеленый чай и помните, что организму нужны ферменты для регулирования внутренних функций.
Весенняя астения. Усталость, возникающая при весенней астении, вызвана снижением уровня в плазме веществ, называемых бета-эндорфинами, которые регулируют и влияют на самочувствие организма и вызывают чувство печали и истощение.
Пищевые добавки, помогающие победить весеннюю астению, – это пыльца, которая помогает восстановить равновесие в организме; дрожжи, которые содержат витамины группы В; женьшень, который улучшает физическую и умственную активность; имбирь с женьшеноподобными свойствами и т. д.
Добавить комментарий