Дофамин – вещество хорошего настроения, оно проводит импульсы удовольствия по клеткам мозга.
Помимо хорошего настроения, дофамин помогает контролировать вес, уровень работоспособности, а так же поддерживает сердечные и мозговые функции. Без него мы были бы толстыми, несчастными и усталыми.
Поскольку дофамин синтезируется из тирозина, вы можете просто потреблять продукты, богатые тирозином, что усилит выработку дофамина. Вот некоторые продукты питания, помогающие сбалансировать уровень дофамина:
Рыба – есть данные, что омега-3 жирные кислоты могут быть связаны с выработкой дофамина.
Яйца – содержат тирозин.
Спирулина (биологически активная добавка; прим. mixednews.ru) – содержит тирозин.
Свекла – содержит тирозин, а так же бетаин, действующий как антидепрессант.
Яблоки – содержат кверцетин, предотвращающий дегенерацию нервных клеток; так же повышает выработку дофамина.
Кале (разновидность капусты) – богата фолиевой кислотой, играющей роль спускового механизма для выработки дофамина.
Масло душицы – многообещающее вещество, влияющее на перепады настроения и мотивацию за счёт увеличения синтеза дофамина. Также рекомендуем узнать свойства масла жожоба и его применение.
Бананы – содержат аминокислоту тирозин, из которой синтезируется дофамин.
Клубника и голубика – как и бананы, содержат тирозин.
Зелёный чай – содержит полифенолы, полезные для функций мозга и сердца, а так же стимулирует синтез дофамина.
Добавить комментарий