Названы продукты для похудения и роста мышц

Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.

Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.

По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира.

При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменить более диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.

При данной диете привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.