Cartofii prăjiţi şi pîinea albă se numără printre favoritele persoanelor care nu vor să mănînce de dulce, însă acestea au foarte multe calorii.
Postul Paştelui sau Postul Mare este cel mai lung post din calendarul creştin-ortodox şi durează şapte săptămîni. Dacă ţi-ai propus să ţii acest post este important să-ţi contruieşti un meniu alimentar sănătos, încercînd să variezi alimentele, pentru a evita luarea în greutate.
Unele alimente pe care sîntem tentaţi să le consumăm în zilele de post au un aport caloric foarte ridicat, în special atunci cînd le consumăm în cantităţi mult prea mari şi zilnic.
Acestea sînt cîteva alimente de post pe care ar fi indicat să nu le consumi în cantităţi mari atunci cînd nu mănînci de dulce, deoarece îţi vor pune silueta în pericol:
1. Pîinea albă
Un aliment extrem de săţios care poate fi consumat chiar şi în post este pîinea, însă dacă nu sîntem atenţi ne putem îngrăşa destul de mult. Riscul de a consuma cu aproape orice este unul foarte mare, în special dacă te numeri printre persoanele care iubesc pîinea. Dacă vei avea însă o alimentaţie echilibrată şi diversificată nu vei avea tendinţa de a consuma o cantitate exagerată de pîine pentru a-ţi potoli foamea. Limitează-te la 2-3 felii de pîine pe zi, de preferat făcută din făină integrală.
2. Cartofi prăjiţi
Un alt aliment preferat de oamenii care ţin post sînt cartofii, mai ales cei prăjiţi. Ei sînt de post dacă îi prăjeşti în ulei simplu şi sînt săţioşi, însă nu este recomandat să-i consumi zilnic, deoarece au un aport caloric foarte ridicat. În schimb, poţi să-i prepari şi la cuptor pentru a evita prăjelile sau să-i consumi natur, în cantităţi mici, cu multe verdeţuri şi salate de crudităţi.
3. Pastele din făină albă
Nici pastele din făină albă nu sînt recomandate consumului zilnic deoarece sînt foarte bogate în calorii şi generează fluctuaţii ale glicemiei, stimulează pofta de dulciuri şi îngreunează digestia.
Adăuga comentariu