Potrivit expertului, sănătatea se bazează pe trei piloni: alimentație, exerciții fizice și somn. Dacă unul dintre ei se clatină, ceilalți nu vor putea rezista. "Uneori, motivul pentru care nu poți pierde cîteva kilograme poate fi din cauza calității somnului tău și de cît de odihnit te simți în fiecare dimineață", explică ea.
Ashley Reinke Howk recomandă monitorizarea cu atenție a răspunsului organismului la diferite alimente. Dacă se dovedește că după unele feluri de mîncare sau băuturi dormiți mai rău, este mai bine să nu le mai folosiți seara. În plus, luați cina cel mult cu două ore înainte de a merge la culcare.Nutriționistul a vorbit și despre alimentele ușoare, care vă pot potoli foamea seara. Potrivit ei, în orele tîrzii este bine să mîncați cireșe sau să beți suc de cireșe — ele conțin melatonină, care reglează ritmurile circadiene și îmbunătățește calitatea somnului.
Adăuga comentariu