Află care sînt produsele pentru slăbire şi creștere musculară

Nutriționiștii recomandă să includeți alimente bogate în proteine și leucină în dieta dvs.

Nutriționiștii spanioli au numit alimentele pentru a pierde din excesul de grăsime și pentru a adăuga masă musculară, relatează La Vanguardia.

Aceștia recomandă împărţirea planului de pregătire și nutriție în două faze. Pentru a îmbunătăți starea fizică, se recomandă, mai întîi, timp de cîteva săptămîni, creşterea muşchilor, după care urmează arderea grăsimilor.

În același timp, baza nutriției ar trebui să o reprezinte alimentele bogate în proteine: ouă, pui sau tofu. Specialiștii recomandă înlocuirea cărnii roșii cu mai multe opțiuni dietetice - pește și carne de pasăre.

Înainte de antrenamente se recomandă consumul de banane, iar după - iaurt natural fără zahăr.

Cu această dietă, vor contribui la o formă fizică bună şi tonul, avocado și leguminoasele.