Cum vă puteți îmbunătăți foarte repede starea de spirit?

Există o serie de modalități simple și eficiente de a vă îmbunătăți repede starea de spirit și este extrem de important să le punem în practică.

Despre acest lucru a declarat președintele Societății psihiatrilor, narcologilor, psihoterapeuților și psihologilor clinici din Moldova, Jana Chihai, într-un interviu acordat canalului YouTube "Не надо бла-бла", transmite Noi.md.

Ea a menționat că nimeni nu a anulat încă stilul de viață sănătos.

"Întotdeauna spun: dacă te simți bine, își pot permite să nu urmezi un stil de viață sănătos. Dar dacă la un moment dat te simți rău, atunci primul lucru la care trebuie să te gîndești este să nu anulăm somnul. Opt ore de somn sînt obligatorii. Și aceste opt ore nu trebuie să fie după-amiază, ci neapărat de la ora 10 sau 11 seara. Al doilea moment este că ne alimentăm normal. Nu foarte mult, fără gust, dar mîncăm normal și sănătos. Și al treilea lucru este să ne asigurăm că păstrăm ordinea în rutina noastră zilnică. Neapărat urmărim ce facem, cum facem, lucrăm, cît de mult lucrăm. Este important să facem o pauză de zece minute după fiecare oră de lucru, deoarece, de asemenea, există consecințe negative dacă persoana lucrează mult și exagerează în acest sens. Acestea sunt metode simple care nu pot fi numite tratament, ele pot îmbunătăți foarte repede starea de spirit", a subliniat Jana Chihai.

Interviul în întregime îl puteți urmări pe canalul YouTube "Не надо бла-бла". Noi.md este partenerul informațional al acestei ediții cu denumirea ”Despre stres, depresie și agresiune pe rețelele sociale. Cînd să mergi la psihiatru".