X 
Puterea stiri: 7442
Criza energetică stiri: 1120

Vitaminele pe care trebuie să le consume femeile după 30 de ani

15 aug. 04:30   Sănătate
866 0

Potrivit unui studiu publicat de Dessau Medical Center, Germania, femeile ar trebui să consume colagen începînd cu vîrsta de 30 de ani, ca să întîrzie îmbătrînirea.

Iată cele mai importante vitamine de care are nevoie o femeie după vîrsta de 30 de ani.

Calciu

Acesta se găsește în susan, smochine uscate, naut, migdale, măcriș.

Vitamina B12

Această vitamină îmbunătățește circulația sîngelui și previne anemia. Se găseste in broccoli, sparanghel, varză fermentată.

Vitamina D

Ajută la o absorbție mai bună a substanțelor nutritive esențiale și este asociată cu creșterea densității osoase. Se gaseste în tofu, suc de portocale, ciuperci, lapte de soia, cereale.

Omega 3


Reglează nivelurile de colesterol din sînge și întîrzie îmbătrînirea prin eliminarea radicalilor liberi. Se găsește în migdale, nuci, arahide, avocado, floarea-soarelui, chia, salată verde, spanac, ovăz.

Magneziu

Reduce nivelul de glucoză din sînge. Protejează de asemenea sănătatea rinichilor. Se gaseste în linte, porumb, alune de pădure, fistic, stafide, prune uscate.


Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Ce părere aveți despre faptul că zborurile directe către Moscova au fost interzise?
Cartea neamuluiКатрук Валерий
Balade despre strămoșiСандуляк Владислав