Greșeala care te face să renunți la dietă – sfatul unui nutriționist

Avînd în vedere că vara se apropie, mulți oameni încep să se gîndească la slăbit.

Totuși, multe metode de pierdere în greutate pot avea un impact negativ asupra sănătății.

Potrivit Oxu.Az, despre acest subiect a vorbit pe 17 martie dietologul, nutriționistul și psihologul Zoia Bogdanova, într-un interviu pentru radio Sputnik.

Pentru a obține forma dorită, este important să înțelegem că, pe lîngă dietă, trebuie respectată o anumită disciplină, astfel încît să nu renunțăm și să nu pierdem progresul obținut.

„Disciplina constă în acțiuni simple, pe care trebuie să le facem în mod regulat. Există momente în care o persoană începe ceva și apoi renunță. Este necesar să depășim dorința de a abandona ceea ce ne-am propus”, a subliniat dietologul.

Ea a accentuat, de asemenea, că pentru succesul în procesul de slăbire este necesară o concentrare sporită. Dacă dorim să pierdem kilogramele în plus, trebuie să ne concentrăm pe acest obiectiv și să-l facem o prioritate.

Bogdanova a explicat că, la începutul unei diete, este esențial un program alimentar bine stabilit. De asemenea, din dietă trebuie excluse produsele cu un indice glicemic ridicat, precum produsele de panificație și dulciurile. În schimb, este recomandat consumul de alimente de culoare verde.

Pe lîngă alimentație, este important să menținem un echilibru adecvat al apei și să bem cel puțin trei pahare de apă pe zi. De asemenea, trebuie acordată atenție activității fizice, fiind recomandate plimbări de cel puțin 30 de minute zilnic.