Fresh-uri si smoothie-uri din fructe si legume

Retete de smoothie rapide, simple si delicioase :

Limonada cu menta

Ingrediente: 6 lamai, 1/2 ceasca de miere de albine, 1 ceasca de frunze de menta proaspete, 6 cani cu apa. Daca nu doriti sa simtiti pulpa de la lamaie, puteti sa le storceti lamaile inainte de a le pune in blender. Se amesteca zeama de lamaie, cu mierea, frunzele de menta si gheata in blender, dupa care se adauga si apa si se blenduieste.Veti obtine o bautura racoritoare si energizanta .

Smoothie de capsuni

Ingrediente: 250 g de capsune, 250 g iaurt, 150 ml lapte degresat si 8 cuburi de gheata. Se pun toate ingredientele in blender si se blenduiesc. Dupa 5 minute aveti o bautura delicioasa, racoritoare si sanatoasa.

Smoothie de banane si capsuni ideal si pentru copii

Ingrediente : 4 cani cu apa plata, 1/2 cana migdale inmuiate in apa, 3 banane si 1-2 cani cu capsuni .Fructele se spala si apoi se pun impreuna cu restul ingredientelor in Blender si se blenduiesc. Optional puteti adauga si putina miere de albine sau scortisoara.

Smoothie multivitamine

Ingrediente : o portocala, o banana, cateva fructe de padure (afine, mure, zmeura), putina apa plata sau minerala , 2-3 frunzele de nap, 3-4 frunze de spanac. Fructele se curate de coaja si se pun in blender impreuna cu frunzele si apa. Se mixeaza 3-4 minue si astfel obtineti o bautura cu valoarea nutritive.

Suc de pepene roşu

Pepenele roşu este fructulvedetă al verii. Contine puţine calorii, pepenele roşu conţine apă în proporţie de peste 90%. Se curata pepenele de samburi ,se toaca marunt si se pune in blender impreuna cu 2 cuburi de gheata. Blenduiti 2 minute si obtineti rapid o bautura racoroasa.

Suc tropical de lime, grepfruit si lamaie

Ingrediente: 4 grapefruit, o lamaie verde si o lamaie galbena. Sucul este bogat invitamina C, calciu si magneziul si este excelent pentru a elimina agentii daunatori din organism.

Suc de telina, sfecla rosie si mar

Ingrediente : o sfecla rosie, 3 lujeri de telina si un mar. Sucul obtinut din radacina de telina (o radacina) si morcov (trei morcovi) are un puternic efect depurativ, fiind usor asimilat in organism. Telina este cunoscuta pentru efectele sale purgative si te va ajuta sa elimini toxinele din organism. Sucul de telina ajuta si la eliminarea gazelor intestinale si favorizeaza digestia, fiind si un excelent tonic al sistemului digestiv.

Cocteil energizant din mere si pere

O bautura delicioasacare va fi pe placul celor mici si a celor mari. Poate fi consumatA oricand la micul dejun si poate fi obtinut din 3 mere si 3 pere. Puneti fructele taiate in cuburi sau bucati mai mari in blender fara a le curata de coaja. Este un cocteil delicios ce poate fi consumat de doua ori pe zi pentru un efect detoxifiant.

Smoothie din cirese, lamai verzi si pepene galben

un pepene galben decojit, curatat de seminte si taiat in bucati mai mici, olamaie verde decojita si taiata in patru, 25-30 de cirese carora le-ati scos samburii.Se pun fructele intr-un blender sau sis e blenduiesc pana cand se obtine sucul.

Suc de morcovi şi roşii

Sucurile de legume sunt versatile şi îţi dau posibilitatea să combini ingredientele tale preferate. Pentru detoxifierea ficatului, puteţi încerca un suc delicios din: morcovi, roşii, spanac sau sparanghel, salată verde. După preferinţe şi pentru un plus de gust, se poate adăuga în suc şi un măr mic.

Vă dorim poftă bună si spor la gătit!