Cum să atingi succesul prin depăşirea fricii de a acţiona

Pentru a avea succes, contează enorm abilitatea de a vă remarca în mulţime, de a vă demonstra valoarea, învingîndu-vă frica. Trainerii programelor Dale Carnegie recomandă 7 paşi pentru depăşirea tremerilor.

Curajul este o calitate umană şi unii ar putea spune că devine din ce în ce mai rară.

Mark Twian spunea: „Curajul este rezistenţa la frică şi stăpînirea ei – nu absenţa fricii.

Unii oameni încearcă să-şi domine temerile în urma experienţelor avute. Învaţă să controlezi frica în Pentru a controla frica şi, apoi, pentru a o depăşi, o prsoană trebuie să înveţe mai întîi ce este frica. În termini biologici, teama reprezintă o serie de reacţii hormonale ale creierului. Odată ce acestea se împrăştie în corp, ele încep să declanşeze mecanisme de apărare – de exemplu creşterea nivelului de adrenaşină şi cortizol, intensificarea pulsului şi a respiraţiei.

Dale Carnegie Training, unul dintre brandurile binecunoscute în domeniul formării şi instruirii profesionale, renumită pentru programele de dezvoltare personală în domeniul carierei, recomandă cîţiva paşi care te pot ajuta să-şi învingi frica:

Treziţi-vă şi acţionaţi

Mulţi oameni au atacuri de panică dimineaţa, cît sînt încă în pat. Aşadar, sculaţi-vă şi mişcaţi-vă.

Ieşiţi afară.

Observaţi că viaţa şi acţiune nu încetează niciodată.

Faceţi mişcare

Mişcaţi-vă îndeajuns de mult astfel încît să stimulaţi circulaţia sîngelui. Exerciţiul fizic înlocuieşte hormonii de frică din corp cu substanţe neurochimice care vă ajută să aveţi rezistenţă şi putere o perioadă îndelungată.

Ascultaţi muzică

Este o modalitatea foarte bună de a vă controla respiraţia şi de a vă calma.

Trăiţi acum şi aici

Anumite cuvinte şi fraze vă pot ajuta să vă detaşaţi de gîndurile negative: „Relaxează-te!“, „Nu este nicio problem“, „ Ţin frîiele situaţiei“. Spune-le cu voce tare.

Gîndiţi pozitiv

Amintirea unui succes anterior este o modalitate excelentă de a vă îndepărta frica şi emoţiile. Conştientizaţi că aţi realizat lucruri deosebite în trecut şi nu există niciun motiv să nu reuşiţi din nou.

Vorbiţi cu voi înşivă

Amintiţi-vă de realităţi fundamentale din perioada prezentă. Nu uitaţi că sînteţi stăpînul corpului şi al minţii voastre. Nu deveniţi niciodată sclavul temerilor, mai ales cînd încep să facă rău altora, cum ar fi familia şi prietenii.

Odihniţi-vă cît mai mult

Este aproape imposibil să vă simţiţi în siguranţă cînd sînteţi epuizaţi şi speriaţi.