Cîtă apă trebuie să bei pentru a nu te deshidrata in timpul caniculei?

Cîtă apă trebuie să bei pe canicula? Hidratarea este foarte importantă în timpul lunilor caniculare de vară. Cînd este prea cald, corpul nu-și mai poate regla temperatura. Setea intensă, durerile de cap, greața sînt semne clare de deshidratare severă.

Băuturile ajută să se prevină acest lucru. Dar cantitatea necesară nu este aceeași pentru toată lumea. „Dacă aportul de apă recomandat este de 1,5 litri pe zi, vîrsta, starea de sănătate și activitatea fizică și specificul consumatorului sînt factori care pot crește aportul de apă necesar, în special în perioade de căldură puternică.

Cîtă apă trebuie să bea copiii?

Aporturile tuturor nou-născuților sînt de obicei acoperite de alăptare sau lapte. Pe de altă parte, pentru sugari, nevoia lor de apă este de trei ori mai mare decît cea a adulților. Între 4 și 13 ani, un copil trebuie să consume 1,17 litri pe zi. Apoi, de la vîrsta de 14 ani, contribuția sa este echivalentă cu cea a adulților.

Cîtă apă trebuie să bea persoanele în vîrstă?

La fel ca copiii, persoanele în vîrstă prezintă un risc mai mare de deshidratare, iar consecințele asupra sănătății lor sînt și mai accentuate. Nevoile lor de apă sînt mai mari decît cele ale adulților și se ridică la 1,7 litri / zi după 65 de ani. Consumul de apă de la robinet este o modalitate bună de a menține o hidratare constantă pe tot parcursul zilei. Apa este completată de ceai, cafea, supă, dar și anumite alimente cu apă, cum ar fi fructe și legume.

Cata apa trebuie sa bea femeile însărcinate?

În timpul sarcinii, hidratarea este dublă: trebuie asigurată mamei și copilului nenăscut. Se recomandă mamelor să bea 1,5 – 2 litri de apă zilnic. În plus, consumul regulat pe parcursul zilei va ajuta la combaterea unor inconveniente asociate cu sarcina, cum ar fi constipația și infecțiile tractului urinar.