Cele mai bune surse de proteine pentru cei care nu mănîncă carne

Proteina este un nutrient important care joacă un rol cheie în modul în care funcționează corpurile noastre. Aportul excesiv de proteine este asociat cu mai multe boli.

Recomandare zilnică de aport de proteine: aproximativ 15-20% din toate caloriile consumate într-o zi. Aceasta se ridică la aproximativ 48-60 grame de proteine pe zi. Pentru multe fete de o construcție mai fragil ,- chiar 40 grame.

Principalele surse de proteine vegane

Există o mulțime de alimente nutritive cu conținut decent de proteine. Chiar și consumatorii de carne ar trebui să le acorde atenție și să-și schimbe dieta. Sănătatea nu se vinde.

Continuare: ecology.md