Ce se întîmplă în organismul tău dacă mănînci miezul de la o nucă în fiecare zi

Consumul de nuci ar putea reduce drastic riscul de atac de cord şi de cancer. De asemenea, creşte speranţa de viaţă, scriu cei de la The Telegraph.

Studiul, realizat de Imperial College London, arată că oamenii care consumă cel puţin 20 de grame de nuci zilnic au şanse mai mici de a dezvolta boli grave.

Nucile reduc riscul de a avea o boală de inimă cu aproape 30%, pe cel de cancer cu aproape 15%, iar pe cel de moarte prematură cu aproape 22%.

Consumul de nuci este asociat cu o scădere de 40% a riscului de diabet.

O altă descoperire a studiului este că nucile reduc la jumătate riscul de a muri din cauza unei boli respiratorii.

Subiecţii studiului au mîncat o varietate de oleaginoase precum nuci, alune, migdale, alune de pădure, caju, fistic, nuci pecan, nuci braziliene şi arahide.Toate aceste alimente protejează organismul de boli de inimă şi reduc riscul de moarte prematură.

S-a descoperit că arahidele reduc în special riscul unui atac de cord, iar nucile reduc riscul apariţiei cancerului.

Unul dintre co-autorii studiului, Dagfinn Aune, de la Imperial College London, a declarat: „Nucile şi alunele sînt bogate în fibre, magneziu şi grăsimi polisaturate- nutrienţi benefici pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare şi reducerea nivelului de colesterol. Unele nuci, în special cele pecan, sînt pline de antioxidanţi care luptă împotriva stresului şi reduc riscul de cancer“.

Chiar dacă aceste fructe sînt bogate în grăsimi, ele pot reduce obezitatea, sugerează cercetătorii.

Datele provin din analiza a 29 de studii anterioare la care au participat mai mult de 800.000 de participanţi.