X 
Puterea stiri: 7442
Criza energetică stiri: 1137

Ce alimente te ajută să adormi

19 aug. 01:30   Sănătate
849 0

Înainte de a recurge la somnifere pentru a reuşi să te odihneşti suficient, ar trebui să încerci să faci cîteva schimbări în dietă. Nutriționiștii britanici au stabilit care produse sint recomandate pentru un somn bun, relatează rosbalt.ru.

Dacă suferi de insomnii, ar trebui să ai grijă cît şi ce alimente consumi la masa de seară. Ciocolata, ceaiul negru şi cel verde, dar şi alcoolul se numără, de asemenea, printre factorii favorizanţi ai insomniilor. Iar alimentele sărate cresc nivelul tensiunii arteriale şi sporesc starea de agitaţie. Iată care sînt alimentele pe care ar trebui să le mănînci seara dacă nu te odihneşti bine: laptele (conţine triptofan, un aminoacid care ajută la sinteza melatoninei și induce somnul), carnea de curcan (conţine triptofan), bananele (induc relaxarea musculară, lucru necesar atunci cînd ne confruntăm cu o insomnie), fructele uscate, cerealele integrale.


Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Ce părere aveți despre faptul că zborurile directe către Moscova au fost interzise?
Cartea neamuluiКатрук Валерий
Balade despre strămoșiСандуляк Владислав