7 mituri despre fitness în care nu mai trebuie să crezi

Fitnessul a încetat de mult să mai fie doar sportul sportivilor profesioniști și a devenit parte din viața a milioane de oameni. Dar, odată cu popularitatea, sportul a fost înconjurat de mituri — care sună convingător, dar împiedică progresul. A venit timpul să le lăsăm în trecut.

1. „După 30 de ani, nu mai poți slăbi”

Da, odată cu vîrsta, metabolismul poate încetini, dar stilul de viață, alimentația și activitatea fizică sînt mult mai importante. Accentul pe mișcare și un meniu echilibrat funcționează la orice vîrstă.

2. „Poți slăbi doar cu cardio”

Cardio ajută într-adevăr la arderea caloriilor, dar antrenamentele de forță declanșează un efect metabolic pe termen lung: mușchii continuă să lucreze pentru tine chiar și în repaus. Cele mai bune rezultate se obțin combinînd ambele formate.

3. „Femeile nu pot ridica greutăți mari, pentru că vor deveni masculine”

Fonul hormonal nu permite femeilor să-și dezvolte masa musculară „de culturist” fără preparate speciale. În schimb, antrenamentul cu greutăți îmbunătățește postura, tonifică corpul și conferă forță.

4. „Durerea = eficiență”

Crampa musculară este doar o reacție a mușchilor la un efort neobișnuit. Eficiența reală se măsoară prin regularitate, tehnică și progres, nu prin intensitatea durerii.

5. „Trebuie să te antrenezi în fiecare zi”

Fără recuperare, mușchii nu cresc și nu se întăresc. Regimul optim pentru majoritatea oamenilor este de 3-5 antrenamente pe săptămînă, cu zile obligatorii de odihnă.

6. „Cel mai bun moment pentru sport este dimineața”

Un mit care distruge motivația. Cel mai eficient este să te antrenezi atunci cînd poți face acest lucru în mod constant. Fie că este dimineața, ziua sau seara, alege momentul care ți se potrivește cel mai bine.

7. „Cîntarul este indicatorul principal”

Greutatea este doar un număr. Mai importante sînt alte lucruri: starea de bine, forța, energia și felul în care arătați în oglindă. La urma urmei, kilogramele de mușchi și kilogramele de grăsime nu sînt deloc același lucru.

Dacă măcar unul dintre aceste mituri vă este familiar, acesta este un motiv excelent pentru a vă revizui abordarea. Sportul funcționează numai atunci cînd se bazează nu pe concepții greșite, ci pe cunoaștere și plăcerea procesului.