În produsul făcut în casă poți pune banană, fructe proaspete sau congelate, iaurt grecesc și spanac baby.
Semințele chia îți ofera în plus 10 g de fibre; aceeași cantitate de granola oferă doar 1 g de fibre.
Zmeura este fructul cu cea mai mare cantitate de fibre, mărul oferă jumatate din cantitatea de fibre comparativ cu zmeura.
½ de cană de fasole furnizeaza între 6-8g de fibre (supa de pui niciun gram) și în plus conțin proteine și fitonutrienți.
Pastele integrale au de trei ori mai multe fibre comparativ cu cele albe. Daca adaugi și o mînă de legume, cantitatea de fibre devine și mai mare.
În mod surprinzator ½ ceasca de orez oferă doar 1 gram de fibre. Aceeași cantitate de quinoa furnizează 3 g de fibre.
Adăuga comentariu