Dieta nordică: Produsele datorită cărora slăbești

Nouă Dietă Nordică este cea mai puternică de pînă acum și pentru că, pe lîngă procesul de slăbire, te ajută să lupți cu bolile de inimă.

Dieta pune accentul pe alimente integrale, nu procesate și nu rafinate, pe alimente cu acizi grași omega-3 din fructe de mare, nuci și semințe, dar și cu carbohidrați din cereale integrale, legume și fructe. Sînt permise cantități mici de carne slabă de vită. În plus, uleiul permis este cel de cînepă.

Se pare că persoanele care au ținut această dietă au pierdut în jur de 5 kilograme fără să numere caloriile. Iată cum poți să adopți dieta dacă nu trăiești în zonele nordice:

- Cumpără produse locale, de sezon, organice
- Evită aditivii alimentari și alimentele semi-preparate
- Concentrează-te pe alimente integrale: cereale integrale și făină integrală, nuci, semințe, fasole.
- Mănîncă peşte pe care îl pescuiești singură
- Consumă porții mici de carne slabă.

Iată care sînt alimentele permise în dieta nordică:

- Morcovi, țelină, sfeclă
- Legume crucifere
- Frunze verzi (kale, spanac)
- Alimente de pădure (ciuperci)
- Fasole, semințe, linte
- Ulei de rapiţă și de cînepă
- Cereale integrale
- Fructe de pădure
- Mere și pere
- Peşte gras (somon, hering)
- Carne slabă