Meditaţia reduce stresul

Practicarea meditaţiei ne poate ajuta să suportăm mai uşor situaţiile stresante.

Într-un studiu, oameni care sufereau de tulburări de anxietate şi au urmat un curs de meditaţie au început să prezinte niveluri mai reduse ale hormonilor de stres şi ale markerilor de inflamaţie din organism în condiţiile unei situaţii stresante, prin comparaţie cu reacţia la stres pe care o aveau înainte de a fi iniţiaţi în meditaţie.

Prin contrast, participanţii la studiu care nu au făcut meditaţie dar au urmat un curs de management al stresului, nu au înregistrat reduceri similare atunci cînd au fost expuşi unui eveniment stresant.

Meditaţia îi ajută pe oameni să se concentreze exclusiv asupra prezentului şi să accepte mai uşor gînduri şi sentimente greu de acceptat. Studiul, publicat în revista Psychiatry Research, ajungea la concluzia că meditaţia "poate fi o strategie benefică pentru reducerea reactivităţii biologice la stres" în cazul persoanelor care suferă de tulburări de anxietate.