Cum să-ți cureți organismul după sărbători

Cura pentru detoxifierea organismului este o dietă la îndemînă recomandată de nutriționiști. Secretul dietei de detoxifiere are la bază alimentele pe care le consumi.

Astfel, trebuie să elimini grăsimile, în special cele de origine animală și să ai trei mese pe zi și două gustări.

După o perioadă de excese alimentare este indicat să-ți ajuți corpul să elimine toxinele acumulate. Cura de detoxifiere se face cu multe fructe și legume proaspete. Nutriționistul prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi atenționează însă că nu trebuie să depășești o săptămînă cu acest regim.

Iaurtul, uleiul de măsline extra-virgin, roșiile, fibrele, apa, vitaminele E, A și C sînt alimentele care ajută la aliminarea toxinelor.

Potrivit specialistului, regimul de detoxifiere poate să conțină ceaiuri, iaurt, cît mai multe fructe și legume, dar trebuie să renunți la alcool și tutun.

Iată două exemple de diete care te purifică:

1. Dieta de detoxifiere de 7 zile

Imediat ce te trezești:

- 1/2 lămîie stoarsă într-un pahar cu apă călduță;

- 1 lingură semințe de in măcinate și amestecate cu apă.

Micul dejun:

- pune în blender o pară și puțin lapte de orez;

- suplimente alimentare: vitamina C.

Variante pentru gustări:

- suc de măr diluat cu puțină apă;

- apă plată;

- supă de legume;

- țelină sau humus.

Prînz:

- supă de legume;

- broccoli fiert la abur cu semințe de susan și sfeclă, stropite cu zeamă de lămîie;

- suc de mere;

- suplimente alimentare: multivitamine.

Variante pentru gustări:

- ceai din rădăcină de păpădie;

- morcov cu humus.

Cina:

- salată cu legume: ardei rosu, anghinare, varză de Bruxelles amestecate cu un sos din usturoi, zeamă de lămîie și ulei de măsline;

- supă de legume.

2. Dieta de detoxifiere pe baza de orez (7 zile)

Poți mînca primele 3-4 zile orez fiert cu legume, cele mai indicate fiind ceapa, morcovii, dovleceii, mărarul și țelina. În următoarele trei zile, treci la un meniu normal care să conțină după de legume, orez fiert, legume la grătar ( evită însă: roșiile, vinetele, ciupercile și ardeii), ca fel principal pentru prînz și cină. Toată săptămîna trebuie să consumi 2 litri de apă zilnic, la temperatura camerei. Sunt interzise sucurile din comerț, vinul și cafeaua.

Potrivit eva.ro, astfel de regim este benefic atît pentru siluetă cît și pentru piele, ficat, rinichi, colesterol și artere.