Cu toții știm că Vitamina C este importantă pentru sistemul imunitar. Din fericire, sînt o multitudine de legume și fructe cu care ne putem ajută organismul să rămînă sănătos.
Cireșele
Bogate în vitamina C, aceste fructe sînt unele dintre cele mai sănătoase alimente. Consumînd cireșe nu doar că îți vie îmbunătăți sistemul imunitar, dar vei dormi și mai bine. Mănîncă-le între mese, adaugă-le în sucurile naturale sau fă o înghețată cu cireșe și banane la blender.
Castraveții
O altă sursă importantă de vitamina C sînt castraveții. Îi poți folosi în smoothie-uri, gustări sau salate. Castraveții conțîn 95% apă, sînt bogați în potasiu și sînt extraordinari în lupta împotriva balonarii.
Ardeiul roșu
Ardeiul gras roșu este perfect pentru gustările dintre mese. Legumă conține un nivel scăzut de zahăr și conține mai multă vitamina C decît unele citrice.
Portocalele
Aceste fructe sînt printre cele mai cunoscute surse de vitamina C. Ele conțîn peste 60% din doză zilnică de calciu.
Află că este mai bine să mănînci portocalele întregi, și nu doar sucul, pentru că zeamă pierde din vitamine și are un conținut mare de zahăr.
Morcovii
O sursă importantă de beta-caroten, fibre, magneziu și vitamina C. Consumînd morcovi, îți poți îmbunătății sistemul imunitar, vederea și îți poți echilibra nivelul de glucoză din sînge.
Adăuga comentariu